不知道每天你覺得無聊的時候，第一件想做的事情是什麼呢？

是看看書，還是打開手機刷劇或者上網？

飛速發展的電子時代，确實給我們的生活帶來了非常多便利和娛樂。

但是一度依賴手機上網刷劇或者刷視頻卻讓我的工作和生活陷入了止步不前和焦慮不安。

我曾經也是這樣沉迷網絡世界，不是拿着手機刷視頻就是購物，工作之外沒有一點提升，甚至家務什麼都懶羊羊。

後來我開始焦慮 然後就是慢慢摸索自律，發現手機是阻止我們自律的一個超級大boss。

現在我為大家提供幾個我自己覺得很不錯的戒掉手機好方法。

别低估現在電子信息時代，網絡太會抓我們的胃口了，完完全全給我們推送的都是我們超級感興趣的話題，吸引我們想看下去。

所以打開手機app後沉迷是很正常

看手機的時候我們很快樂，人體大腦會分泌一種物質，多巴胺！

适當多巴胺會讓我們開心。

而多巴胺如果分泌多，人會變得沒有鬥志昂揚，會懶羊羊。

所以我們為什麼會看手機而離不開，有一個問題就是：太快樂了[石化]

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老話說的好，眼不見為淨。

既然避不開，就減少打開的可能。

想象一下，如果早上起床就摸着手機想：我就看兩分鐘視頻，會不會一下子十分鐘過去，如果是放假，是不是更加會覺得沒關系，然後看上一個小時兩個小時。

别對自己太自信，将手機放到目光看不到的地方，自然拿起來的可能性就少了一半。

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手機上的設置——通知，可以關閉app的信息推送。保留比較關鍵的app推送，我自己是保留了vx和qq這兩個工作會需要的，另外則是銀行的。

Vx的話，建議關掉朋友圈的提示，這個會減少自己看到紅點，然後忍不住打開刷圈的。

這些我已經用了一年，确實有用。

我知道蘋果系統是可以在設置——屏幕使用時間——APP限額

一旦使用時間超過限額，就會“灰掉”禁止玩，當然也是能點：再繼續使用一分鐘或者當天不限繼續用的。

這個方法我用了幾個月，現在我已經能比較好的掌握手機使用了，又換了安卓系統就沒有再用了。

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會不會想看之前刷到的電影推薦，就打開手機，但是找不到之前的，結果又看了半天的推薦？

偶爾想買的東西，也是忘記要什麼，又在橙色軟件翻翻看看？

建議看到喜歡的，養成習慣收藏；如果電影，書，這種可以直接記書名。

如果你用手帳更方便，可以在周末這行寫上你計劃看的電影或者書。

備注想買的物品清單。

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不得不說，為什麼總看手機，就是覺得自己沒事幹。

而為什麼沒事幹，結合第一點提出的多巴胺說法。人類總是在舒适的時候下意識躲避工作的。

剛開始必須逼着自己做點其他事情！後面漸漸會比較自動去找事情！

房間是不是可以收拾收拾？買的書是不是應該看了？

有多久沒陪孩子打羽毛球？又有多久沒有跟父母坐着聊聊家裡長短？

當我們的眼睛隻有手機上的世界，就很容易忘記這些事情。

将手機慢慢從我們生活中放開，自然會有另一個精彩的世界等着我們。

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我和兩個閨蜜就約定，聚會的時候不看手機，除了拍美美的合照。我們基本不看手機。一起天南地北的聊天。就和小時候一樣。

和女兒也約定少看平闆和手機。她二年級，現在也是很難不看平闆，但是自從我少看手機，對她的關心和陪伴多了，她也開始少一點想到說看動畫片這些。

所以父母以身作則真的很重要！特别是有小孩子的年輕爸爸媽媽，真的要少在孩子面前玩手機！

并不是戒手機就是徹頭徹尾不看。也不是視手機如瘟疫。

物極必反，如果越壓抑自己看手機的念頭，可能過不了兩天就會繳械投降，反而看的更過分。

戒手機應該是一個循序漸進的過程，一口也不能吃一個大胖子啊。

按照小編上面寫的幾個内容，慢慢豐富自己工作之外的生活世界。

如果你有很多更有意義的事情做，還會堅持抱着手機刷視頻嗎？

我相信慢慢的，你拿着手機看一會後，會知道，時間差不多了，我看夠了（暗示自己已經娛樂夠了），現在我要去做别的事情了。

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