前陣子網上突然流行起了一個新詞

「退役熬夜員」

顧名思義，就是指那些

空有一顆熬夜的心

卻沒有熬夜的本錢

鑒于身體或心态等種種原因

不得已退出熬夜的第一戰線的「昔日鬥士」

也是沒想到，連曾經叫嚣着

「熬夜一時爽，一直熬夜一直爽」的90後

如今也熬不動了

以前天天通宵，如今到點就困

雖然面對漫漫長夜心有不甘

但身體卻不允許自己再蹦跶了

畢竟猝死的感覺好像越來越明顯了……

這時候，當代青年才紮心地發現

原來「熬夜」這項運動如今已經不屬于自己了

▼

雖然我們整天把「不要熬夜」挂在嘴邊

但對于「熬夜」的定義卻衆說紛纭

作為曾經的熬夜積極分子

文字君竊以為，隻要能在12點前躺到床上

就已經算是妥妥的早睡了

但在長輩們眼裡，12點才肯睡覺！

還不關手機！這不是熬夜是什麼？！

▽

那麼，到底幾點睡才算是「熬夜」呢？

其實，熬夜這個問題

還真不是「幾點睡」那麼簡單

良好的睡眠有兩個重點

一個是「要規律」，另一個是「要睡夠」

現在很多年輕人一忙起來徹夜不眠

一閑下來吃完就困，這種忽早忽晚的作息時間

對身體的傷害其實是非常大

畢竟我們的「愚蠢」五髒六腑不像腦子

可以轉得那麼快

要是長期處于不規律的作息狀态下

它們可能随時會運轉失靈，甚至罷工

作息紊亂不是什麼好事，但如果睡眠不足

每天都隻能睡三四個小時

那麼即便晚晚堅持九點睡覺也無濟于事

因為「要規律」和「要睡夠」這兩個标準

其實是缺一不可的

▽

然而，有些熬夜頑固分子看到這裡卻抖起了機靈：

是不是隻要我規律地晚睡晚起，把該睡的時長睡夠

就能得到有益身心健康的「高質量睡眠」啦？

這樣的觀點其實是進入了一個誤區

可能很多人覺得，什麼時候睡不是睡？

就算日夜颠倒也沒啥大不了的

但人類之所以要白天幹活、夜晚睡覺

都是有其道理的

當人在夜間進入睡眠狀态後

身體會分泌大量的褪黑素

褪黑素的分泌不僅可以讓心髒得到休息

還能增強機體的免疫力、消除疲勞

但褪黑素這種東西非常傲嬌

一旦出現光源，就會停止分泌

隻有晚上十一點到次日淩晨這段時間

才是褪黑素分泌的高峰期

所以即使是規律地晚睡晚起

效果與正常睡眠比起來，也是大打折扣的

長此以往，還可能會導緻内分泌失調

真想保命，還是乖乖把作息時間調整好吧！

▼

不過話說回來，當代青年，但凡熬過夜的

哪個不是對熬夜的危害倒背如流？

可不管爸媽朋友圈裡的養生爆文

把熬夜寫得多麼「十惡不赦」

我們還是對熬夜修仙有着迷之執念

當代年輕人為什麼會沉迷熬夜無法自拔呢？

正如歌詞所說：

「夜太美，盡管再危險，總有人黑着眼眶熬着夜」

除了那些由于失眠迫不得以睜眼到天明的小可憐外

大部分熬夜的年輕人都是

因為有着太多不得不在夜晚做的事

才甘願淪為夜的奴隸

都說夜深人靜是靈感迸發的時候

在許多人看來，夜晚的工作效率比白天還高

所以這些「不得不做的事」

有一部分就是人們在白天落下的工作

但更多時候卻是無意義的消耗時間

例如刷刷微博，讀讀小說，看幾集韓劇美劇

甚至是跟沙雕網友鬥圖……

這些事并不是非做不可，但要是少了這些環節

這個夜晚就好像不屬于自己似的

/晚安≠睡覺/

在白天，我們的時間基本上是無法自己掌控的

永遠被工作、學習和各種雞毛蒜皮的小事占據着

隻有晚上睡前這一段時間，是可以自由支配的

甚至還能根據自己的意志，在一定限度内延長

說到底，熬夜之所以能帶來快感

無非是給人一種抓住時間的錯覺

所以即使困到眼皮打架，我們也還是要硬撐着熬下去

仿佛這樣就能偷來更多屬于自己的時間

仔細想來

這種行為不過是出于一種報複性的補償心理

就像有的人窮久了，一有錢就會報複性消費

熬夜的本質

其實也是對白天被占用時間的報複式索取

特别是當我們在生活中遇到壓力的時候

熬夜一定程度上成為了一種轉移焦慮的方式

/據說吃東西很解壓

吃夜食豈不是比喝酒更消愁？/

明明知道晚兩個小時睡對現狀不會有任何改變

但對明天未知的恐懼

卻讓我們不能安心地閉上眼睛

好像一睡就會過早地放棄了這一天似的

熬夜帶來的認知紊亂

可能會讓我們暫時忘記焦慮、獲得刹那的快樂

但第二天卻往往會捅出更多的簍子

正所謂「熬夜一時爽，次日火葬場」

越熬夜效率越低，效率越低越焦慮

越焦慮就越熬夜……如果形成了這樣的惡性循環

那到時再想換回一枕安眠就更難了

▼

曾幾何時，當代年輕人還是

「朋克養生」的忠實擁護者和積極踐行者

熱衷于「熬最晚的夜，敷最貴的面膜」

但當頭頂的發量越來越少，心髒一熬夜就難受

當代年輕人再也無法用

一邊作死一邊自救來自我欺騙了！

如果說「朋克養生」

是年輕人作死後走走過場的心理安慰

那麼「退役熬夜員」的出現

則說明年輕人如今連作死都作不動了

于是，一種焦慮就在當代青年中蔓延開來：

我們這一代是不是早衰了？

事實上，脫發秃頭、心慌氣短、腰酸背痛等

這些年輕人常見的「早衰」迹象

基本上都是不良生活習慣帶來的

特别是熬夜這種令人欲罷不能的不要命行為

就像在透支花呗

當我們真正意識到該停止的時候

早已被債務包圍

在經曆了血和淚的教訓之後

年輕人沒惹你終于開始有所收斂

漸漸從「熬夜黨」變成了「保命派」

把當初開玩笑說的「養生」當成唯一出路

話說回來

這屆年輕人的身體雖然熬不動夜了

精神上卻還是暗戳戳地拒絕向生活低頭

想通過各種方式抓住和找回時間

安慰自己在工作/學習/社交

種種壓力中受虐的小心靈

這屆年輕人的矛盾

是日益增長的心靈放松需求

和日益萎縮的個人時間之間的矛盾

文字君安利一個豐富時間維度的方法

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