足球控球的技術要領-tft每日頭條

足球控球的技術要領

生活更新时间:2026-01-18 10:16:58

教案說明

難度：14歲

分類：戰術訓練

所需時長70分鐘

教案中的輔助畫線

足球控球的技術要領（足球教案提高控球能力的3個實用訓練）1

足球控球的技術要領（足球教案提高控球能力的3個實用訓練）2

足球控球的技術要領（足球教案提高控球能力的3個實用訓練）3

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3對2控球訓練

● 所需時長20分鐘

基本設置

球員/名

場地/米

器材/個

普通球員：

組織形式

足球控球的技術要領（足球教案提高控球能力的3個實用訓練）4

NO.1 步驟

1）球員A、B、C三人之間互相傳球，并保持控球權。

2）球員E和F對三人施加防守壓迫，尋找機會斷球。

3）防守球員搶到球就進行輪換。

NO.2 強度

練習10分鐘休息1分鐘。

指導内容

NO.1 要點

1）如圖所示，球員C雖然處于空位，但是由于球員E的阻擋，所以球員A無法将球傳給C。但是球員B突然跑動要球，便可創造出給C傳球的空當。球員A、B、C呈三角形站位，練習在傳球中的站位變化。

2）盡量利用場地寬度橫向扯動，跑出持球隊友可以傳出球的路線。

NO.2 常見錯誤

球員沒有觀察隊友的位置把球傳到了隊友身後，應該把球傳到隊友移動方向的身前。

4對2控球訓練

● 所需時長20分鐘

基本設置

球員/名

場地/米

器材/個

普通球員：

6-12

長：20-25

足球：2-4

寬：15-20

标志盤：4-8

學習目标

足球控球的技術要領（足球教案提高控球能力的3個實用訓練）5

組織形式

足球控球的技術要領（足球教案提高控球能力的3個實用訓練）6

NO.1 步驟

1）将6名球員分為3隊，其中一隊進行防守。

2）紅隊和黑隊進行4對2傳接球訓練。

3）防守方藍隊對四人施加壓力，尋找機會搶斷球。

4）防守方如果搶到球則與失誤的那組球員進行輪換，繼續進行4對2訓練。

NO.2 強度

練習10分鐘休息1分鐘。

指導内容

NO.1 要點

1）重點是不固定位置，反複傳球，也可以加上“傳球後球員必須改變位置”的規則。

2）出現攻守轉換時，重點是盡早判斷出進攻球員的意圖。

3）和通常的4對2不同，加入了分為三隊互相攻守的要素。持球開始的時候位置的變化更豐富。當搶到球的瞬間，也不需要特意的位置調整，可以直接繼續訓練。

NO.2 常見錯誤

球員沒有觀察隊友的位置把球傳到了隊友身後，應該把球傳到隊友移動方向的身前。

5對5 自由人

● 所需時長30分鐘

基本設置

球員/名	場地/米	器材/個
普通球員： 12-20	長：60-65	足球：4-6

守門員：2-4	寬：45-50	标志盤：8-10
		球門：2

學習目标

足球控球的技術要領（足球教案提高控球能力的3個實用訓練）7

組織形式

足球控球的技術要領（足球教案提高控球能力的3個實用訓練）8

NO.1 步驟

1）在距離球門15米處設立守門員活動區域（陰影區域），其中一方的門将開球開始練習。

2）進攻方控球時加入兩名自由人和兩個門将，場上形成9對5的控球局面。

3）防守方搶到球可進攻任意球門并完成射門，之後進攻方重新開球進行訓練。

4）練習一段時間後攻守交換。

NO.2 強度

練習15分鐘休息2分鐘。

指導内容

NO.1 要點

1）進攻方不限制進攻方向，合理利用空間和積極跑位才是訓練重點。

2）球員不要都聚集在球的周圍，要靈活地進行跑位和站位。

3）合理利用場地寬度，采用三角形站位，僅僅拉開空間是不行的，要時刻讓球員注意到自己的位置在哪裡，引導球員主動思考。

NO.2 常見錯誤

球員沒有觀察隊友的位置把球傳到了隊友身後，應該把球傳到隊友移動方向的身前

備注

進階訓練：

防守方如果搶斷球成功，就進行攻守轉換，成為進攻方，繼續9對5控球訓練。

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