運球技術

是籃球其他技術的基礎

也是作為一名球手

直接能力的體現

你的控球能力

關乎你在場上的狀态

當你控制不好球時

隻會跟着球瞎跑

那你的眼加上你的手

就會非常局限

這個時候的你

隻會是場上的一個"小菜鳥"

所以學好運球

非常重要

今天過人君就來帶領大家

怎麼去提升自己的控球技術

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運球技巧教學

運球所導緻的失誤

在球場上，因控球所導緻的失誤屢見不鮮。

很多人完全無法找到運球的感覺

失誤就代表這一回合宣告失敗

為了避免失誤以及提高自己的技術水平

保證運球的穩定性是你提升控球技術過程中不容忽視的一點。

接下來讓我們學學如何增強"球感"

繞腿正向八字繞球

正向繞腿八字繞球，這是比較基礎的練習。

重心降低，膝蓋微屈，将球在兩腿間進行八字形環繞練習。

剛開始的時候我們可以從八字繞球找手感。

注意：練習過程可以控制快慢節奏來增加練習難度。

逆向八字盤球

正向的繞球練習結束後，讓我們練習一下反方向。

動作基礎一樣，隻是在方向上變換。

如果你不習慣用雙手控球，那麼一開始你肯定會感覺到别扭。

但沒關系，堅持下去總會越來越熟練。

八字胯下運球練習

八字胯下運球的難度＞八字繞球，因為你要開始控制球的軌迹了。

胯下的八字運球你最好保持舒服的重心然後再往上一些。

這樣是為了讓你培養成大力拍球的習慣，太過舒服的運球姿勢會讓人變得松懈下來。

當你進行練習的時候，要注意的點是穩，而非快。

注意：先摸清運球的手感，等熟練以後再加快速度。

增速八字胯下運球練習

這個動作的主要目的就是用來練習運球速度。

跟正常的八字胯下運球不同，這個動作的重心會更低一些。

而在拍球的過程中，要盡量保證球的下落和回彈短促有力。

注意：流暢性和節奏感也是練習過程中需要領悟的。

練習動作組合

動作組成：原地運兩次，身前運兩次，身側運兩次。

一般整組動作差不多是8-10次

結束後換手繼續進行動作練習。

跳步提前控球

這個動作是練習節奏感的必備。

體前的跳步運球，跳步動作并不大，主要還是為了訓練節奏感。

在你不熟練變向動作前，先做原地體前變向，之後再進行行進間的跳步體前控球。

跳步跨下運球

跳步胯下的難度＞跳步體前

這個動作沒有明顯的跳步，隻是在身體上拉的力度更大一點。

練習：原地胯下運球，熟練之後再進行行進間胯下運球。

跳步背運練習

這個可能是最難的一個控球動作了。

背後運球難就難在不連貫，而行進間的背後運球對球的掌控要求更上一層樓。

不管是你熟練還是不熟練背後運球，在進行行進間的背後運球練習時，最好先來幾組連續的背後運球熱熱身。

想要進行這些動作的練習并不難

隻要你能找到小塊籃球場或空地就好

簡單的動作難在堅持

隻要你能夠持續練習一個月

再簡單的練習動作

你都能練成野球場大神

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