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說到減肥，很多人都認為少吃就會瘦下來，而事實上如果你不運動，你是沒有辦法瘦下來的，并且你的身體素質也會越來越差而已，如果總是不運動你的心肺功能較弱，體質較弱，身體免疫能力下降，從而肥胖會讓你的更容易出現疾病的威脅。

那麼減肥期間，很多人都會選擇跑步減肥作為自己的燃脂運動，跑步的燃脂效果确實很好，但是想要減肥的效果好，你需要的就是毅力和自律。跑步并不是一跑就能夠瘦下來的，跑步想要有好的減肥效果，每天堅持45分鐘的跑步，堅持1個月下來才會有比較明顯的效果。

但是為什麼那麼多人還是減肥不成功？就是因為自身的沒能夠堅持每天40分鐘的跑步，而且跑步的過程相對來說比較累，時間長，所以很多人跑步不到3天就放棄了。

如果你覺得你堅持不下跑步，那麼今天推薦你的減肥方式就是跳繩了，跳繩作為健身和減肥界中備受推崇的運動，燃脂效率高而且所花費的時間短，更加适合沒時間運動的人進行運動。

曾經有這樣的說法，當你跳繩期間達到135-140次/分鐘的速度，跳繩15分鐘的燃脂效果相當于慢跑30分鐘的燃脂效果，所以跳繩的燃脂效果确實要好得多，而且所花費的時間比較短。

減肥期間，你會選擇跳繩，還是跑步呢？相對于跑步來說，今天更推薦跳繩作為燃脂運動。

1、跳繩的燃脂效率更快

對于心急想要減肥的人來說，跳繩的燃脂效率以及速度都要比較快的，而且跳繩是比較容易上手的運動，當你每天堅持跳繩20分鐘，堅持2個月下來你的身材可以瘦得很快，體重下降十多斤。

跳繩是燃脂效率比跑步快得多，前面提到的跳繩10分鐘相當于30分鐘慢跑的燃脂效果，這也說明了跳繩更适合想要快速減肥的人。

2、跳繩的時間比較短，比較适合沒時間運動的人

對于上班族和家庭主婦來說，很多人都是沒有時間去運動的，那麼跳繩就非常适合在家裡運動了，而且所花費的時間比較短，運動效率還比較高，這樣不僅能夠滿足沒有時間運動的人的需求，而且燃脂效率也能夠達到減肥的人所希望的。

3、跳繩更容易讓人堅持下來

跑步的過程比較，而且很少人能夠堅持每天都去跑步，過程比較容易累，相對于跳繩來說，跳繩能夠讓你更容易堅持下來，而且堅持3天的跳繩運動後你會發現心肺功能和體能都相對有所提升，跳繩的過程中你會更容易能夠堅持下來了。

4、跳繩作為一項有氧運動以及全身性的燃脂運動，可以讓你快速瘦下來

跳繩能夠幫助我們瘦全身，還可以讓減少肌肉的流失，讓我們瘦下來之後身材還可以更加的緊緻結實，而且讓我們擁有健美的身材曲線，而相對于跑步來說，跑步雖然燃脂效果也不錯，但是長期的有氧運動會消耗掉部分的肌肉降低了身體的代謝，而跳繩則不一樣，當速度越來越快的時候，跳繩可以作為一項無氧運動，提高身體的肌肉含量，以及加快身體的代謝。

跳繩的好處真的太多了，比如促進下半身骨骼以及肌肉的發展，緩解久坐給身體帶來的壓力，還可以有效地減掉肚子上的贅肉哦。

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