8天内馬上瘦身食譜-tft每日頭條

8天内馬上瘦身食譜

生活更新时间:2025-09-09 14:27:06

8天内馬上瘦身食譜?情人節一過，元宵節一過，沒啥想法了，哈哈隻剩減肥一件事啦，我給大家總結了一份7天瘦身食譜，雖然說瘦身是一件長期艱巨的任務，短期呢，加把勁也可以看到明顯效果呀，我來為大家科普一下關于8天内馬上瘦身食譜?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

8天内馬上瘦身食譜

情人節一過，元宵節一過，沒啥想法了，哈哈隻剩減肥一件事啦，我給大家總結了一份7天瘦身食譜，雖然說瘦身是一件長期艱巨的任務，短期呢，加把勁也可以看到明顯效果呀

[心]第一天：

早餐：燕麥片（原味）水煮雞蛋1個切片全麥面包2片猕猴桃1個

午餐：西蘭花炒牛肉糙米飯半碗

晚餐：蘋果1個黃瓜1根酸奶1杯

[心]第二天：

早餐：玉米粥1小碗蜜薯1個清炒蘆筍1份

午餐：炒番茄豆腐1份雞胸肉1份雜糧饅頭1個

晚餐：自制冬瓜海帶湯1份，蒸魚1條

[心]第三天

早餐：牛奶1杯水煮蛋1個全麥面包2片火龍果半個

午餐：清蒸蝦10個清炒油麥菜1份糙米飯半碗

晚餐：蘋果1個橙子1個酸奶1杯

[心]第四天

早餐：豆漿1杯玉米1根橙子1個

午餐：青椒炒雞胸肉1份蔬菜沙拉1份魚頭豆腐湯1碗

晚餐：自制蘋果紅棗枸杞湯1份蜜薯1個

[心]第五天

早餐：牛奶1杯山藥半根猕猴桃1個

午餐：韭菜蝦仁水餃一份酸奶1杯

晚餐：青菜豆腐一份，梨湯一份

[心]第六天

早餐：黑米粥一份炒白菜一份 1個雞蛋

午餐：黑椒牛柳1份糙米飯半碗西蘭花炒胡蘿蔔1份

晚餐：自制黃瓜生菜猕猴桃梨湯一份玉米1根

[心]第七天

自由活動日，想吃什麼吃什麼，注意控制量哦

[太陽][太陽][太陽]有的時候，快樂減肥就是這麼簡單，無須想太多，無須定什麼目标，制定好計劃，實施起來，一定會有意想不到的結果等着你~~

我是小溪，一個喜歡美食瘦身健身的普通人，分享各種小妙招，關注我，大家一起變美哒哒

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