嗨，大家好，我是懶媽媽，我又來了！

今天去接娃放學的時候，和幾個寶媽又聊起了母乳多少的問題，其中一個寶媽說，二寶才三個月大，純母乳喂養，可能是因為自己天生奶水少，怎麼催奶，奶水都不多，最近寶寶總是想吃奶，隻要寶寶在手上，不是在吃奶就是在找奶吃，剛好孩子放學了，大家也就散了。

其實聽到這裡時，懶媽媽想起來之前也有個人問過，“有沒有人天生奶水少”這個問題，既然有人問起，那我們就來聊聊吧。

真的有人天生奶水少？

天生奶水少的人其實也是有的，隻是這種人比較少，主要也是和體質有關。

那為什麼有的人奶水多，有的人奶水少？

1 首先是激素水平的影響

先了解母乳是怎麼分泌出來的:

事實上，為了能夠哺乳寶寶，媽媽從懷孕就已經開始做準備。

從孕早期乳腺細胞的發育到孕中晚期能分泌少量乳汁，一直到寶寶出生，R房經曆過變大、刺痛、脹痛等感受，這都和泌乳素有關。

泌乳素，一聽這個名字就知道和母乳分泌有聯系，确實是，乳母能夠分泌乳汁靠的都是泌乳素水平的變化。

因為泌乳素是負責生産和分泌奶水的。

女性的身體平時也會分泌泌乳素，在懷孕之後會升高，孕中晚期之後還要更明顯一些，但由于是在懷孕期間，還是以孕激素和雌激素為主導，抑制泌乳素分泌過高。

這種情況會維持到寶寶出生之前。

在寶寶出生之後，确切地說應該是在胎盤離開母體的那一瞬間開始，催産素和泌乳素就能脫離孕激素和雌激素的壓制，分泌量極速上升，随時做好産奶的準備。

當寶寶出生後，寶寶吃奶的動作就會刺激催産素和泌乳素的分泌，泌乳素會進一步刺激乳腺細胞分泌乳汁，并先儲存在腺泡細胞内，而催産素則起着排放的作用，奶水就會通過乳腺管從管口(即R頭處)排出。

所以，奶水的多少要看泌乳素水平的高低，泌乳素分泌旺盛奶水就多，反之，泌乳素分泌少奶水就少。

2 其次是乳母的體質

母乳的生成離不開氣血，因為血液會提供營養物質去生成母乳，當媽媽身體健康，氣血充足時，能夠提供的營養物質就更多，奶水也相對會更充足。

相反，如果媽媽身體虛弱氣血不足，哪裡還有多餘的營養去生成母乳，奶水就會相對不足。

3 媽媽的心情受影響

媽媽的情緒變化或者過度勞累都很容易影響激素的分泌，如果媽媽心情不佳、身體乏累，影響了催産素和泌乳素的分泌，就會造成回奶的情況。

如果媽媽心情愉悅，又休息好，激素正常分泌，奶水也會多。

4 喂奶姿勢的影響

再給寶寶喂奶的時候，不正确的喂奶姿勢會影響寶寶對R房的刺激，從而不能刺激母乳的分泌。

5 飲食影響

媽媽的飲食對于奶水的分泌也有一定的影響。

媽媽的飲水量不足或者進食了一些回奶的食物都會導緻奶水少,如豆角，麥芽，山楂等。

看看，能夠影響奶水分泌的因素還是不少的。

所以，怎麼催都沒有奶水，不是因為天生沒有奶水少，多半是因為方法沒用對。

如何正确催奶？

①持續刺激泌乳素分泌

上面說了，寶寶吃奶的時候就可以刺激腦垂體釋放催産素和泌乳素，所以想要持續刺激泌乳素的分泌，最好的方法就是讓寶寶多吃奶。

這也就是為什麼大家都說奶水是越吃越多的原理。

當然，寶寶多吃是其一，時間吃得對是其二。

泌乳素會在晚上時分泌更旺盛，尤其是淩晨的3點~5點，所以多喂夜奶也是在催奶哦。

②增加乳母營養

奶水的生成需要血液提供營養，這就需要媽媽去增加自身的營養。

适當多吃一些富含蛋白質和各種其他營養物質的食物，如魚、肉、蛋、奶等，增強體質，補充氣血，這樣才會有更多的營養去生成母乳。

在增加身體營養之後同時可以吃一些可以增加母乳分泌的食物，如鲫魚豆腐湯、絲瓜雞蛋湯、花生豬蹄湯等。

除了以上說的那些，媽媽還可以考慮一下五紅湯，簡單又有效，其實就是把紅糖、紅衣花生、枸杞、紅豆、紅棗這五種食物放在一起炖，非常補氣血哦。

這樣就能在補充營養的同時順便催奶。

③保持愉悅心情

生氣會回奶，為了寶寶的口糧，保證自己愉悅的心情，這樣可以保證激素的正常分泌。

還要注意休息，太累的話也會讓自己很煩躁，影響母乳的分泌。

④正确喂奶

想要奶水多，一定是少不了喂奶的。

包括:

• 盡快開奶:産後越快開奶越好，越早開奶越能促進奶水早點下來。
• 喂奶前熱敷:喂奶之前熱敷一下可以促進局部的血液循環，增加母乳分泌。
• 保持正确的銜接姿勢: 喂奶的時候讓寶寶的下巴緊貼媽媽的胸部，确保寶寶把整個R暈都含在嘴巴裡，真正起到刺激R房的作用。
• 保證奶路通暢：堵奶時，奶水再多也沒用，寶寶吃不到，還是要保持奶路通暢才好。

一到兩個月的寶寶一般都是按需喂養，三四個月以後的寶寶就應該逐漸改為按時喂養，但如果奶水确實比較少，也就不要太執着按時喂養了。

⑤多喝水

奶水的成分大部分都是水，所以想要奶水多，還是要多喝水，但也不僅限于水，像果汁、牛奶、豆漿之類的液體都可以。

特别是夏天，出汗比較多，這時一定要及時補充水分。

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