關于“哺乳期能否瘦身”這個話題，可能是每個新媽媽都特别關心的事情，而90%以上的人都會告訴你說：“不可以”。說起來原因很簡單，“你得先緊着孩子吃奶啊”，于是新媽媽們再怎麼想瘦身也隻能忍一忍等一等。
前兩天一個粉絲留言，說自己母乳喂養6個月了，打算去瘦身，因為7個月就要去上班了，問怎麼瘦身的方法又健康又快速，關鍵是還不影響孩子吃奶？我的答複是，隻要按照正确的産後恢複方法和正确的瘦身方式，即使在哺乳期也是完全可以做到瘦身減重的目标。
下面就給大家介紹一下具體的方法：
早起一杯白開水，促進排毒又瘦身早上起來後，先喝一杯白開水是非常健康的生活方式。因為經過一夜的睡眠，我們的各種髒腑和身體内部都需要補充水分，同時可以促進新陳代謝，讓毒素和廢物迅速排出體外。新爸爸們可以承擔起這個職責，水溫以55度為宜，這是最适合直接飲用的溫度。
很多人都認為早餐一吃就多，容易發胖，其實不吃早餐才是導緻肥胖的重要原因。尤其是一些人喜歡睡懶覺，早上9、10點才醒來，就将早餐和中餐合并了，這一合并就容易吃多，導緻胃口變大，總覺得餓，造成下一餐吃的更多。因此，一定要堅持吃早餐，而且早餐中的脂肪最不容易被吸收和轉化。
我們的身體和我們的思想之間需要有一個協調配合的過程，而養成良好的生活習慣就是這種協作機制。讓身體的運轉和我們意識的配合能夠更默契，形成良性循環。因此，科學的飲食還需要規律的生活，三餐固定時間就非常重要。早餐建議在7點半左右；午餐在12點左右；晚餐在6點左右。特别是晚餐一定不要吃的太晚太多，增加身體負擔而且影響睡眠，引發肥胖。
不少新媽媽覺得哺乳期的時候隻要營養均衡就可以了，主食可以少吃一點，免得發胖後期不容易瘦身。值得注意的是，主食是乳汁分泌的重要支撐，因此一定要吃主食，适當減少但是也不能太少，不吃的話肯定是不行的，而且減少了主食，必須通過蔬菜、肉、蛋等其他營養物質替代。
哺乳期最好的就是雜糧粥或飯，這是最有營養的主食，而精米精面的确是容易導緻發胖的，因此可以适當的減少，以粗糧替代。粗糧中的膳食纖維比較多，可以有效的促進消化，避免引發便秘等。
歡迎留言發表您的見解，關注大賽爸爸說，在育兒的路上與您同行！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
