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紅燒帶魚最簡單的做法營養美味

美食更新时间:2025-08-26 22:00:08

紅燒帶魚最簡單的做法營養美味（這麼做紅燒帶魚營養又下飯）1

很少做用很多油的菜，今天看到刀魚不錯買了三條

By N娜娜小月半子球

用料

帶魚
蒜瓣 4瓣
姜片 7片
糖适量
鹽少許
料酒 2大勺
生抽 1勺
老抽半勺
香醋适量
胡椒粉少許
蔥
八角
香菜
雞蛋
面粉

做法步驟

紅燒帶魚最簡單的做法營養美味（這麼做紅燒帶魚營養又下飯）2

1、去内髒清洗帶魚哦，裡面的黑膜也要撕掉洗幹淨一些，用少許鹽，少量五香粉，料酒，大蔥，姜粉，花椒粒腌制20分鐘到半小時，最好時間長一些，去腥效果好

紅燒帶魚最簡單的做法營養美味（這麼做紅燒帶魚營養又下飯）3

2、然後準備好雞蛋打散和面粉，澱粉也可以無所謂，粘一層雞蛋液粘一層面粉下鍋油炸，小火炸到兩面金黃色，不要糊了

紅燒帶魚最簡單的做法營養美味（這麼做紅燒帶魚營養又下飯）4

3、一定要小火，要不然很容易外面糊掉裡面沒炸透

紅燒帶魚最簡單的做法營養美味（這麼做紅燒帶魚營養又下飯）5

4、蔥蒜切好，準備好八角和花椒粒（韭黃是我之前做菜剩的一點就出鍋前點綴用了）

紅燒帶魚最簡單的做法營養美味（這麼做紅燒帶魚營養又下飯）6

5、這個是炸好的樣子

紅燒帶魚最簡單的做法營養美味（這麼做紅燒帶魚營養又下飯）7

6、把蔥蒜和花椒粒八角少許油炒香（少油，炸魚已經很油了）可以再加一點十三香

紅燒帶魚最簡單的做法營養美味（這麼做紅燒帶魚營養又下飯）8

7、這一步拍晚了，炒香配料之後再下入帶魚，鍋邊淋一圈料酒，再加醬油，糖，耗油，少許醋味精一點點，然後最好加開水炖

紅燒帶魚最簡單的做法營養美味（這麼做紅燒帶魚營養又下飯）9

8、然後收汁完成（這裡注意腌魚的時候已經放鹽了，炖的時候醬油和耗油的鹽量已經可以了，不要再加鹽了）

帶魚的營養功效

1.預防癌症

帶魚含有豐富的硒，這種礦物質有抗氧化能力，并且對于預防肝病意義重大，足夠量的硒攝入可以極大的降低肝癌發病率。

2.提高智力

帶魚有一定的脂肪含量，但不高。這些脂肪絕大部分是Omega-3系列多不飽和脂肪，其中包括DHA和EPA，對于腦部發育，提高智力有很好的幫助。

3.預防心血管疾病

可以降低血壓和血脂，對心血管系統有很好的保護作用，有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養發健美的功效。

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