女性更年期怎麼才能緩解?作為一名醫生，今天我來給大家科普一下女性更年期的知識，下面我們就來說一說關于女性更年期怎麼才能緩解?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

女性更年期怎麼才能緩解

作為一名醫生，今天我來給大家科普一下女性更年期的知識！

女性更年期，是女性卵巢功能從旺盛狀态逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。

由于性腺的功能從成熟到衰退的轉變是逐漸發生的, 因此, 很難确定更年期是什麼時候開始的。女性在絕經之前常常有月經不規律的表現, 現在認為40 歲以後自然停經1 年, 就是自然絕經。除了因一些疾病的需要而施行手術或放射治療終止卵巢功能以外, 一般在絕經之前就有了更年期的變化; 絕經之後, 一些更年期的症狀還可能持續一段時間。因此, 隻能從一個人的絕經年齡來估算她的更年期開始時間。

更年期的表現

女性到了更年期，尤其是在絕經前後，身體内的性激素水平發生變化，會同時引起心理和生理上的變化，這些情況我們一定要注意，不要過度關注，造成心理負擔，也不要不管不顧，導緻其他疾病。

首先在心理上，會出現煩躁、易怒、情緒抑郁等情況。這些都是正常的，隻是不同人，表現出來的症狀，嚴重程度不一樣而已，因此不要給自己太大的心理負擔。可以給自己制定适當的鍛煉計劃，培養一兩項健康的愛好，比方說書法、跳舞、做飯等，這些都是有助于轉移自己注意力的行為，對症狀的緩解很有幫助。

其次在生理方面。潮紅、潮熱、陣汗，是更年期女性普遍而典型的症狀。發病初期，患者常常突然感到面部、頸部、胸部紅熱、潮紅，繼而出汗，持續時間短者數秒，長者10餘次或者更多；每次間隔40~50分鐘或數小時不等。開始時一般在夜間睡眠或早上剛醒時發作，嚴重時任何時間都可能發作；發作時大汗淋漓，其汗量之多可以濕透襯衣。有些人在潮熱時還伴有頭暈、耳鳴、胸悶等症狀。還有些女性不出汗，而是上身發熱、臉紅。這是由于更年期女性雌激素水平降低，低溫調節中樞失去雌激素的支持，植物神經紊亂，緻使血管舒縮功能失調，造成上半身血管擴張，體溫升高；下半身血管收縮，體溫降低。所以大部分女性上半身出汗，下半身不出汗或少汗。

還有的人會出現“更年期高血壓”，即更年期婦女血壓長升高，但它不同于一般高血壓，它具有兩個特點：一是主要是收縮壓升高，并且被動明顯，血壓發生波動時常伴有“潮紅潮熱”；二是給予雌激素配以小量的鎮靜藥，可以很快将血壓降下來。更年期婦女還常常自己感到心慌、心跳、心前區痙攣等不适。

出現上述情況，一定要盡早去醫院檢查治療，不要等到疾病發展嚴重了，才重視起來。

更年期預防和建議

女性更年期是由于卵巢功能衰退，以及雌激素分泌降低引起的一系列綜合症。因此對于更年期的女性，補充激素可以減緩缺乏雌激素引起的各種内分泌紊亂，在一定程度上可以改善絕經期女性的症狀，且更年期的女性會表現出輕度的抑郁症，焦慮症以及認知障礙。

當然，可以根據自身情況選擇藥物，但必須在醫師的指導下服用。

另外，需要注意的是，更年期的婦女還應該控制情緒，多運動，鍛煉身體。飲食方面要注意以下幾點：

1、均衡飲食。飲食以清淡、低鹽、葷素搭配、粗細搭配适度為原則；

2、多吃富含蛋白質、鈣質和維生素的食物。如飛禽（鴿子）、動物蛋白（羊肉）、海産品（海參、黃鳝、蝦）、堅果等；

3、多吃富含B族維生素的食物。如綠葉菜、新鮮水果等；

4、多吃粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶；

5、少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）；

6、避免吃刺激性食品。如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

總結

更年期是女性朋友一個很奇怪也無法避免的階段，這段時期有的朋友完全像是變了一個人。“七分精神，三分病”，情緒對健康的影響很大。更年期女性情緒起伏較大，更應注重調節心情。當然，家庭成員适當引導也非常重要，作為家人一定要給予充分的理解和關懷，自己也一定要積極配合治療，讓自己盡快恢複常态。

如果有健康方面的問題，歡迎留言咨詢！感謝點贊與關注！您的支持是我最大的動力！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!