“愛美之心，人皆有之”，生活中大部分女性要比男性更注重自身的保養，然而對于男性而言，盡管衰老速度相對不會太快，但身體方面的“抗衰老”還是日常生活中的重點工作。

我們周圍也會有一些男性看上去要比實際年齡年輕許多，其實除先天肌膚條件出色之外，他們也會注重養成一些日常行為小習慣來保持自己的良好體态。由此也建議男性朋友們牢記“2不貪、3常吃”，或能對改善身心狀态有所幫助。

“2不貪”

1.不貪涼食

相對于女性而言，男性對溫度的感知程度要偏高一點，所以經常也會比女性更怕熱，這就會使許多男性過度貪涼，但這種習慣是非常不好的，尤其是在換季的時候，會對腸胃造成刺激，給身體增添負擔，從而導緻出現各種不适。

由此建議男性朋友們在平時要注意進食的方式，盡量少吃或不吃生冷食物，避免對身體産生傷害；另外也要養成多喝溫水的習慣，對腸胃的養護有一定幫助，同時也可以給身體補充大量水分，緩解一些身體不适。

2.不貪熬夜

經濟的高速發展使得人們的工作壓力增大，熬夜工作也成大多數男士的生活常态，久而久之就會對身體造成傷害，同時加速肌膚衰老；而且經常性的休息不夠也會讓人看上去也盡顯疲态，更顯衰老。

盡管工作忙碌，但還是建議男性朋友們盡量避免熬夜，養成早睡習慣。工作壓力大的朋友也可以入手三川歸酸棗仁丸，它含有酸棗仁和蓮子兩種安神的成分，可以幫助緩解焦慮不安的負面情緒，睡前吃一粒，對改善睡眠質量也有積極作用。

當然，三川歸酸棗仁丸的食材構成也很讓人放心，除上述提到的兩種成分，它還另外添加龍眼肉、桑葚、茯苓等成分，都是對人體有益的滋養食材，營養無負擔，适合家中常備。

“3常吃”

1.常吃牛肉

對于男性而言，蛋白質的補充尤為重要，所以在肉類食物的選擇上，蛋白質含量較高的牛肉也要更勝一籌。和我們常吃的豬肉相比，牛肉的營養價值要更高一些，而且它的脂肪含量很低，男性常吃有利于增肌塑形，對增強體質也有較大幫助。

但男性朋友們在吃牛肉時也要注意，生牛肉和半熟牛肉都會對腸胃造成刺激，所以不妨可以将牛肉和胡蘿蔔或西紅柿一起炖煮，這樣烹制出的菜品不僅味道鮮美，而且還能将食材的營養價值放大，更利于人體充分吸收。

2.常吃水果

很多男性朋友對水果有一定的排斥心理，而不常吃水果就容易使身體缺少水分和相應的營養物質，代謝随之受到影響，體内存在毒素堆積，自然也會反映到面部肌膚和身體狀态方面，産生諸多問題。

新鮮的水果中都含有豐富的維生素，對改善人的身體狀态有較大幫助，幫助減輕身體負擔的同時也能起到潤膚養顔的作用。男性朋友們平時還是要多吃水果，或者經常喝一些無添加的果汁，從而給身體提供充足的水分和營養物質。

3.常吃粗糧

除要多吃新鮮水果，男性在日常生活中也要适當地吃些粗糧來達到體内的營養均衡狀态。粗糧食物中普遍含有豐富的維生素和礦物質，營養價值遠高于我們常吃的精緻米面，對人的消化也起着積極的促進作用。

由于粗糧的口感比較粗糙，所以男性朋友們平時也可以入手七度方益顔糕來吃，它通過傳統研磨工藝将紅豆、紅棗、花生等多種粗糧進行糅合加工，再在低溫的條件下烘焙成顆粒狀糕點，松軟綿密的口感很是細膩，營養好吸收。

大多數男性不愛吃過甜的食物，然而七度方益顔糕就不含任何蔗糖添加，以甜味較淡的木糖醇輔助調味，更好地襯托出粗糧食材的自然清甜，不會有過度的甜膩感，吃上兩顆清爽又自在。

男性的自我保養其實并不難，生活中的細節尤為重要，建議男性朋友們遵循“2不貪、3常吃”，配合上良好的作息習慣，或能更好地改善自身狀态，活力滿滿顯年輕。

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