導 語
天黑請關燈。
我們人類從誕生起，就習慣了日落=黑暗=睡覺，比如古代中國人“日出而作，日落而息”。而才發明了百來年的燈泡，就已經讓我們的睡眠方式發生了深刻的改變。并且我們身邊有些人，因為個人習慣、恐懼害怕等原因，喜歡開燈睡覺。
下面說的内容，應該可以讓這些人改掉“睡覺開燈”這個壞習慣。
增加患病的幾率
專家發現夜間人工照明增加了癌症風險！在校正并去除了其他影響因素後，發現在LED燈光下，乳腺癌的風險增加了1.47倍，男性前列腺癌發生的風險增加了2.05倍，而且如果習慣開燈睡覺，前列腺癌風險進一步增加到了2.79倍。
所以，怕黑的男孩女孩們還是關燈睡覺吧！
另外，最近一項從夜間戶外燈光入手的研究也發現，睡眠時戶外燈光過強，又沒有很好的窗簾遮擋時，會導緻甲狀腺癌風險增加55%。
專家認為，是因為夜間燈光破壞了人體的生物鐘，從而增加了患癌的幾率。
睡覺開燈胖十斤
還有研究發現睡覺開燈或開電視的女性更容易發胖，這些人體重增加10斤以上的風險要高17%，進一步發生肥胖的風險增加了33%。
研究也發現，卧室燈光較強的人，體重平均高出約4斤，腰圍大出2厘米多。
這是因為燈光會影響睡眠質量，降低睡眠時間，影響人體生物鐘，以及褪黑素和瘦素的産生。
讓人變得憂郁、無精打采
一項針對夜間燈光對人體精神情緒影響的研究顯示，睡覺開燈會讓人在第二天無精打采、精神不振，導緻情緒下降，進一步會誘發抑郁産生。
對孩子危害更大
對于孩子來說，開燈睡覺所引發的危害是更大的。
孩子身體還沒有發育完全，開燈睡覺會對視力造成損害。兩歲之前的孩子在燈光下睡覺，将來患上近視的幾率超過30%，而兩歲以後還開燈睡覺的話，将來患上近視的幾率更大，超過了50%。
另外睡覺開燈，對女孩影響更大，會引起體内的雌激素提前分泌，使女童出現性早熟的情況。
所以，家裡有孩子的，還是關燈睡覺吧！
如果客觀條件不允許，至少睡覺時戴一個眼罩；如果睡覺一定要開燈，建議選用暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，光線比較柔和，并且不要放在床頭，這樣對身體影響小一些。
來 源 ： 年醫生話健康
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