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女性多少體脂出腹肌

圖文更新时间:2026-10-27 14:07:19

其實，人人都有腹肌，

隻不過是被脂肪層覆蓋，

所以看不到而已！

女性多少體脂出腹肌（别在迷茫沒有腹肌）1

先來看看，

男生和女生在不同體脂率時的體型：

女性多少體脂出腹肌（别在迷茫沒有腹肌）2

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男生體脂率和體型對照

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動圖版

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女生體脂率和體型對照

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動圖版

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如何把體脂率減到可以看到腹肌馬甲線

下面這套Tabata燃脂練習千萬别錯過

将整套動作做1-5個循環。每天花幾分鐘，減脂就像脫衣服！具體訓練内容如下：

動作1

原地高擡腿 20秒

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動作2

弓步跳躍 20秒

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動作3

寬距俯卧撐 20秒

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動作4

簡易波比跳 20秒

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動作5

俯卧擡腿 20秒

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動作6

深蹲跳躍 20秒

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動作7

踏闆兩側跳躍 20秒

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動作8

單腿跳繩 20秒

沒有跳繩可以做原地開合跳

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女性多少體脂出腹肌（别在迷茫沒有腹肌）32

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