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腰部贅肉怎麼減

生活更新时间:2025-06-11 07:14:01

腰部贅肉怎麼減?卷腹運動是鍛煉腰腹部最簡單的動作，平躺後雙手抱頭，利用腰部力量擡起上身，1組20個，一天3組，下面我們就來聊聊關于腰部贅肉怎麼減?接下來我們就一起去了解一下吧!

腰部贅肉怎麼減

卷腹運動是鍛煉腰腹部最簡單的動作，平躺後雙手抱頭，利用腰部力量擡起上身，1組20個，一天3組。

平躺擡腿，平躺于地面，左右交叉擡腿，注意腿放下的時候不要接觸地面，同樣1組20個，一天3組。

深蹲運動，跑步5公裡不如深蹲5分鐘，可見深蹲運動的好處。同樣1組20個，一天3組，若深蹲後膝蓋痛的需要減少運動數量或停止。

平闆撐，雙肘支撐在地面上，雙腳撐地，整個身體保持同一平面，保持時間越長越好。

如何減掉腰部贅肉

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