對女性而言腎虛的危害很大。其可能會引起失眠多夢、手腳冰冷、精神不振、身體虛弱等等副作用。因此不管是男性還是女性都要注重預防腎虛，下面就為大家盤點幾個防治腎虛的食療方給大家吧。

一、海參粥

材料：海參、粳米、蔥花、生姜。

做法：先将海參泡好之後切成碎片，然後同粳米一起熬成粥，等粥好了之後加入蔥花、生姜、食用鹽等調味品就可以了。

二、蟲草淮山老鴨肉湯

材料：蟲草15克、淮山20克、光鴨一隻。

做法：将鴨切成塊狀，然後同蟲草、淮山一起用文火隔水炖兩個小時就可以了。此湯特别适合腎陰虛的人經常食用。

三、羊肉粳米粥

材料：精牛肉200克、粳米100克、蔥花，調味品适量。

做法：将羊肉切塊，然後同粳米一起煮，建議煮的時候可以用文火多煮一會兒，這樣吃起來香味會更濃，此粥最适合腎陽虛的患者，食用之後可以提高身體的禦寒能力，益腎補血。

四、芹菜蛋羹

材料：芹菜300克，濃湯一碗，雞蛋一個。

做法：把芹菜洗幹淨切成段之後放入水中煮片刻，然後加入濃肉湯和面粉，蛋黃，做成羹狀，趁熱食用就可。

五、補腎壯骨方

材料：羊腔骨500克，蟲草20克，桂圓50克。

做法：先将所有的材料清潔幹淨，然後一起放到鍋中用文火炖兩個小時就可。特别适用于因為腎陽虛而引起的腰酸背痛，發冷，頭痛的患者。另外因為羊肉桂圓相對較為燥熱，因此食用過後一定要注意預防上火。

六、健腦補腎方

材料：枸杞子、核桃仁、女貞子、炒蓮子各200克、紅棗50克。

做法：先将所有的材料洗幹淨之後裝入玻璃瓶中然後加入低度白酒中，每天攪動一次，半個月後要後就可以飲用了。

七、阿膠炖紅棗

材料：阿膠10克、紅棗30顆。

做法：将紅棗放入水中先煮熟，然後加入10克阿膠炖化之後就可以飲用了。阿膠炖紅棗不僅可補腎，而且對于尿毒症腎性貧血者具有很好的食療養生價值。

八、黑芝麻炖雞

材料：黑芝麻50克，光雞一隻。

做法：把黑芝麻放到雞膛中，然後加适量水炖兩個小時就可以了。

九、當歸益母草蛋

材料：當歸30克、益母草50克。

做法：先将益母草放到砂鍋中煮一個小時，将煮熟的雞蛋剝皮之後放入益母草湯中在煮半個小時。

當歸益母草湯是臨床是治療慢性腎功能衰竭引起的腎性貧血最常見的食療廣場，事實上對于産後腹痛，月經不調，痛經的女性均有着很不錯的食療保健功效。

十、黑豆核桃炖豬腰

材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個。

做法：先将黑豆放到水中浸泡半個小時，将豬腎洗幹淨，然後把黑豆，核桃，豬腎一起加入适量的水放到鍋中隔水炖兩個小時就可以了。

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