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怎麼測量腰圍多少合适

生活 更新时间:2025-08-23 04:52:36

腰圍和腰臀比是WHO組織建議采用的測定腹部脂肪分布的重要指标,是通常用于判定上身性肥胖的重要指标。在中國,通常男性腰圍≥85cm,女性腰圍≥80cm則為上身性肥胖。另外,我們平時網購買衣服時,也會用到腰圍這一指标。那究竟該怎麼測定腰圍呢?

測量方法:

被側着站立,雙手自然下垂,測試者站立其前右側,在被測者肋弓下緣及髂嵴連線中點做标記。

怎麼測量腰圍多少合适(如何正确的測量腰圍)1

中心位置示意圖

用軟尺通過該中心點水平繞一周即為腰圍。軟尺讀數要精确到0.1cm

注意事項:

測量腰圍時域被測試者皮膚輕觸,不要太松不要要勒太緊,保證軟尺水平即可。

待被測者呼吸兩肩放松,呼吸均勻,處于平靜狀态時在讀數。

一般連續測量三次,取平均值作為測量結果。

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