一周七天減肥餐食譜水煮菜-tft每日頭條

一周七天減肥餐食譜水煮菜

健康更新时间:2026-03-02 00:49:03

分享一周水煮菜合集，變着花樣吃，做法也超簡單，幾分鐘就搞定啦~搭配上萬能醬汁，好吃不胖，集美們一起吃起來！

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）1

星期一

牛肉、青瓜、金針菇、紫甘藍。
牛肉和金針菇水煮熟，紫甘藍和青瓜可生吃，蘸上醬汁就可以啦

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）2

星期二

蝦仁、玉米、海帶、豆芽
所有的食材都水煮熟後，蘸上醬汁即可

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）3

星期三

荷蘭豆、雞胸肉、小番茄、海鮮菇
雞胸肉焯水時候加入姜片和料酒一起焯水煮熟可去腥。
海鮮菇和荷蘭豆也焯水煮熟，蘸上醬汁即可。

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）4

星期四

牛肉、西蘭花、胡蘿蔔、豆芽
所有食材都水煮熟，蘸上醬汁即可

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）5

星期五

蝦仁、蘆筍、小番茄、金針菇
蝦仁水煮時，加入料酒和姜片可以去腥，煮2分鐘就可撈出。
蘆筍金針菇焯水煮熟即可。

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）6

星期六

雞胸肉、玉米、雞蛋、青瓜
雞胸肉料酒姜片水煮切塊。
玉米雞蛋也煮熟，蘸上醬汁完成

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）7

自制減脂萬能蘸醬：

蒜末小米辣白芝麻蔥花香菜香醋2勺蚝油1勺美極鮮味汁1勺涼白開2勺攪勻即可。
水煮菜蘸醬真的是絕配~醬汁的靈魂在于佐料~不管煮啥，我都會滴幾滴美極鮮味汁~

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）8

大家好，我是阿慧，喜歡做飯的朋友看下面！

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）9

關于如何制作減肥餐，阿慧這裡整理了51套減肥食譜，涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門的減肥食譜。

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）10

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）11

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）12

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）13

需要食譜的朋友可以來找阿慧：

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）14

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