一周七天減肥餐食譜水煮菜-tft每日頭條

一周七天減肥餐食譜水煮菜

健康更新时间:2026-09-04 23:41:55

分享一周水煮菜合集，變着花樣吃，做法也超簡單，幾分鐘就搞定啦~搭配上萬能醬汁，好吃不胖，集美們一起吃起來！

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）1

星期一

牛肉、青瓜、金針菇、紫甘藍。
牛肉和金針菇水煮熟，紫甘藍和青瓜可生吃，蘸上醬汁就可以啦

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）2

星期二

蝦仁、玉米、海帶、豆芽
所有的食材都水煮熟後，蘸上醬汁即可

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）3

星期三

荷蘭豆、雞胸肉、小番茄、海鮮菇
雞胸肉焯水時候加入姜片和料酒一起焯水煮熟可去腥。
海鮮菇和荷蘭豆也焯水煮熟，蘸上醬汁即可。

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）4

星期四

牛肉、西蘭花、胡蘿蔔、豆芽
所有食材都水煮熟，蘸上醬汁即可

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）5

星期五

蝦仁、蘆筍、小番茄、金針菇
蝦仁水煮時，加入料酒和姜片可以去腥，煮2分鐘就可撈出。
蘆筍金針菇焯水煮熟即可。

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）6

星期六

雞胸肉、玉米、雞蛋、青瓜
雞胸肉料酒姜片水煮切塊。
玉米雞蛋也煮熟，蘸上醬汁完成

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）7

自制減脂萬能蘸醬：

蒜末小米辣白芝麻蔥花香菜香醋2勺蚝油1勺美極鮮味汁1勺涼白開2勺攪勻即可。
水煮菜蘸醬真的是絕配~醬汁的靈魂在于佐料~不管煮啥，我都會滴幾滴美極鮮味汁~

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）8

大家好，我是阿慧，喜歡做飯的朋友看下面！

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）9

關于如何制作減肥餐，阿慧這裡整理了51套減肥食譜，涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門的減肥食譜。

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）10

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）11

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）12

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）13

需要食譜的朋友可以來找阿慧：

一周七天減肥餐食譜水煮菜（21天水煮菜減肥食譜）14

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康經常吃米好還是吃面好
“一日三餐，頓頓面條，小心得糖尿病。”“胡說，我們北方人，人人都愛吃面條，北方也并不是糖尿病高發地區啊。”宿舍裡，老張和老楊吃着午飯，吵了起來。老楊是北方人，老張是南方人，兩個人同在一家公司裡上班，又是舍友。平常吃飯經常在一起吃，老張見老楊... 2022-11-18
健康減肥的力量訓練動作
對運動學有所了解的伽人們應該知道，人體想要獲得身體的康健，提高運動能力，那麼，體能中的力量、耐力、協調、靈敏、速度、柔韌等素質就要得到均衡的發展和提高，不可偏廢。而練瑜伽，如果想要身體更加的康健，快速提高get瑜伽體式能力，除了拉伸，體能練... 2023-03-11
健康豬腸炖什麼湯最營養
俗話說：“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的”，從營養的角度來說，吃魚比吃肉的價值更高。特别是給寶寶吃，吃魚更好。而在魚類中，深海中的魚類又比淡水魚營養更高，污染少。特别是銀鳕魚，不少醫生更是從輔食起就建議寶寶要多食用。銀鳕魚不僅刺... 2022-11-17
健康一日三餐吃什麼才有營養
對于人體來說飲食技巧掌握，确保營養物質獲取量充足，能量也不要缺乏，自然健康有保障，維持生命活動。但有的人病從口入，原因是飲食錯誤，食物配比不正确、三餐不規律、攝入有害物質，都可能會引發疾病，因此要了解食物如何搭配，飲食如何調節才是合理的。1... 2023-01-04
健康什麼飲料好喝又健康
什麼飲料好喝又健康?礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的大麥茶和荞麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用，今天小編就來說說關于什麼飲料好喝又健康?下面更多詳細答案一起來看看吧!什麼飲料好喝又健康礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是... 2022-07-10
健康不建議吃闆藍根預防感冒
闆藍根這一味普通的中藥材，在很多人眼中是預防感冒的“神藥”，可以經常服用，不但沒有副作用，還能殺滅病毒。中日友好醫院張纾難主任醫師卻表示這一做法并不可取。張纾難醫生表示，闆藍根屬于清熱解毒的中藥，能夠抑制、殺滅病毒。但是在感冒病毒未到之前就... 2022-12-31
健康肝内膽管結石不能吃的十種食物
肝髒中的膽管出現結石是否嚴重，洋蔥肝髒中膽管結石可能引起的危害說起。因為肝髒是人體非常重要的器官，跟膽管密切聯系。如果因為不良的生活習慣導緻肝總管出現結石，很容易造成肝髒疼痛，甚至會誘發多種疾病。肝内膽管結石多大需要手術？患上的肝内膽管結石... 2023-03-14
健康睡覺夢多會不會影響睡眠質量
本文作者：北京朝陽醫院呼吸科主任醫師、睡眠醫學中心主任郭兮恒當體内有一些疾病時，可以在夢中體現！之所以夢境能反映疾病情況，是因為人們在做夢的時候能夠感知到身體的不适，可能會把這種不适感覺帶入到夢中，成為夢的一部分。健康時報魏倩/制圖如果自己... 2023-02-08
健康女兒的名字有内涵文采
女兒的名字有内涵文采?瀾若、媚葉初之、馨靈，接下來我們就來聊聊關于女兒的名字有内涵文采?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!女兒的名字有内涵文采瀾若、媚葉初之、馨靈妍瓊、宛靈健詩、映凝霜古、伊若嘉卉、歡熙冬丹、星遙瑤宜、陽香沁靈、涵漫詩潇... 2022-07-29
健康南甯哪裡泡溫泉最好玩
忙完了一年工作的小夥伴，身心俱類了吧，年終了，快“丢掉煩惱，丢外套……”在寒冷的冬季，在工作的年終，尋一出舒服的地兒，來約個“泡”喂！小編為你介紹廣西境内幾處泡溫泉的絕佳聖地，來…快讓自己放松一下……—————南甯九曲灣溫泉—————地址：... 2022-12-30
健康麻辣魚怎樣制作好吃
麻辣魚怎樣制作好吃?，現在小編就來說說關于麻辣魚怎樣制作好吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!麻辣魚怎樣制作好吃, 2022-10-24
健康 90後的朋克養生
90後的朋克養生?撰文/《财經天下》周刊陳暢，下面我們就來說一說關于90後的朋克養生?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!90後的朋克養生撰文/《财經天下》周刊陳暢編輯/楊潔早上1粒控糖燃脂糖、1粒葉黃素；晚上1粒魚油、2粒氨糖維骨力、1粒... 2022-10-05
健康什麼泡茶疏肝理氣
中國是個“肝病大國”，調查顯示，每12個中國人裡，就有一個人有肝病。肝是人體的将軍之官，它能幫人體調節血液，有藏血、防出血的作用。如果平時不注重飲食起居和生活習慣，都會導緻肝病發生。中醫有“百病皆生于氣”的說法，各種大大小小的疾病以及腫瘤，... 2022-11-17
健康發生炎症時白細胞的通透性
白細胞粘附研究最初由19世紀的科學家描述了白細胞的滾動，粘附和遷移。随着趨化因子，趨化因子受體，整合素和選擇素的發現，白細胞募集的概念開始出現。最初，該過程被認為需要三個步驟：基于選擇素的白細胞滾動，基于趨化因子的活化和基于整聯蛋白的停滞事... 2023-01-25
健康健康是福金句
健康是福金句?#健康科普大賽#如今的社會中，上至兒童下至老人，都注重健康，接下來我們就來聊聊關于健康是福金句?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!健康是福金句#健康科普大賽#如今的社會中，上至兒童下至老人，都注重健康！第一基石——合理膳食... 2023-02-22
健康家庭教育促進法對未成年人的規定
家庭教育促進法對未成年人的規定?中新網北京10月23日電(記者李京澤梁曉輝)十三屆全國人大常委會第三十一次會議23日表決通過家庭教育促進法新法将于2022年1月1日起施行，今天小編就來說說關于家庭教育促進法對未成年人的規定?下面更多詳細答案... 2022-10-28
健康常見食物熱量排行表
變胖的原因有很多種，遺傳、疾病或者藥物等，很多人長胖都離不開--吃，想要減肥除了每天的運動外，飲食也是很重要的一個環節。盲目的節食不可取，不攝入熱量也是錯的，都會給健康帶來隐患，節食或許是減了幾斤，減的可是體内的水分。節食減肥一點都不靠譜。... 2023-01-02
健康川貝枇杷膏自己怎麼熬制
準備材料：枇杷：5斤。老冰糖：1.5斤。川貝：5克。做法：枇杷洗淨。削掉外皮，熟透的果子外皮可以輕松剝掉。去掉果核，把果肉之外的異物都清理幹淨，以免影響口感。把枇杷果肉倒入鍋裡，要用不粘鍋。放老冰糖。開小火，用鏟子翻動以免粘鍋。滿滿就煮出水... 2022-12-18
健康糖對身體的好處和壞處
白糖、冰糖、紅糖、蜂蜜、饴糖都是我們熟悉的甜味食品，适量食糖可以提供能量，補充體力，保持精神，而且白糖、紅糖在烹饪中有不可替代作用，用好了糖不僅讓菜肴更美味而且更益健康。烹饪肉菜時加一些糖，可增加鮮味，肉更加香醇并有解膩作用，糖醋類菜肴還會... 2022-11-20
健康泰康保險集團ceo
長江日報大武漢客戶端8月5日訊“中國正在快速地進入長壽時代，大健康産業已經成為經濟發展的新的動力，應對長壽時代，我們提出全新的“泰康方案”，打造長壽健康服務三大閉環。”8月5日，泰康保險集團創始人、董事長兼CEO陳東升受邀參加“2022年世... 2022-12-05
健康孩子抽動症嚴重影響上學了怎麼辦
一個2歲就能背詩，4歲開始學習毛筆字、畫國畫的小才子。突然變得不愛學習、成績倒數，還變得内向、不跟同學們來往!?這到底發生了什麼?圖源：電影《我妻子的羅曼史》01、治療1年被勸退小偉媽媽第一次見到我時，人還沒來得及坐下就着急地說：“醫生，求... 2023-01-04
健康紫皮洋蔥的營養價值和功效
吃完洋蔥嘴裡總是有股辛辣的味道，而且切洋蔥還會流眼淚。洋蔥中含有與蔥、蒜成分一樣的辣素，有濃郁的香氣，可刺激胃酸分泌，增進食欲以及殺菌和預防感冒。而且，洋蔥中還含有一種具有抗氧化作用的微量元素——硒和一種叫“栎皮黃素”的植物化學物，能抑制緻... 2023-01-28
健康坐月子一日三餐喝小米粥科學嗎
前幾天寫了一篇關于月子餐的文章，很多産後媽媽給我私信說，整個月子天天吃小米粥，雞蛋都吃得想吐了。沒錯，很多地方坐月子是吃小米粥，小米粥雖然有營養，但也不宜天天吃。月子期間的營養補充也是有講究的，并非小米粥、雞蛋、紅糖吃不停，也不是雞鴨魚肉餐... 2023-02-21
健康黃芪泡酒的功效與作用
黃芪泡酒的功效與作用?對中風偏癱，氣虛、體虛導緻的自汗，平時怕風、怕冷的人群有益衛、升陽、固表的作用，今天小編就來聊一聊關于黃芪泡酒的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!黃芪泡酒的功效與作用對中風偏癱，氣虛、體虛導緻的自汗，平時怕風、... 2022-07-12
健康 leep刀做後得宮頸癌幾率多少
#清風計劃#宮頸癌是常見的婦科惡性腫瘤，近年來其發病趨勢呈年輕化、低齡化。在衆多癌症中，宮頸癌是目前唯一明确緻病因的癌症，即高危型HPV病毒的持續感染。對于高危HPV病毒感染并已經發生宮頸病變（CIN）的患者來說，常會面臨行宮頸環切電切術（... 2022-12-26
健康蒲公英泡水喝的功效和禁忌症
蒲公英在北方是特别常見的一種野菜，尤其是農村娃，有誰小時候沒有挖過蒲公英的？沒有吹過蒲公英的？蒲公英是一種藥食同源的植物。《本草綱目》記載：“解食毒，散滞氣，清熱毒，化食毒，消惡腫、結核、疔腫。”所以，它是一種清熱解毒，消腫散結的良藥。作為... 2022-12-15
健康如懿傳乾隆如何一夜白頭
最近大熱的《如懿傳》裡，出現了一個葉赫那拉氏家族的女子，她生的美麗動人，因為家庭背景受到了皇帝的敵視！但是裡面對這個女子描述的十分熱烈而忠貞，她從開始對乾隆一見鐘情，到成為乾隆的妃子，一直生活的單純如初，卻也是這份單純将她打入低谷，最後悲情... 2022-11-21
健康胃炎患者一般能吃什麼
胃炎是生活中常見的一種疾病，尤其是現在的人飲食不注意，無論是急性胃炎還是慢性胃炎的人群都在不斷增加。因為胃病與飲食有很大的關系，如果患上胃病，不注意飲食，不但不利于病情的恢複，而且還會導緻胃病加重，所以患上胃病時一定要牢記一些飲食注意事項，... 2023-02-14
健康冠心病是怎麼得的身體有什麼症狀
冠心病是因冠狀動脈器質性狹窄、阻塞所導緻的以心肌壞死為主要表現的心髒病，所以又被叫做缺血性心髒病。這種疾病多發生在中老年群體，如果在患者發作時不能及時進行控制，則很有可能造成患者失去生命。冠心病的症狀有哪些呢？1、睡眠異常晚上在睡覺時，有可... 2022-10-27
健康肝不好的人可以吃動物肝髒嗎
日常我們經常聽到，以形補形，吃什麼補什麼的說法。但是，番茄醫生提醒，需要養肝的人以及肝病患者，盡量不要選擇動物内髒攝入來護理肝髒。動物内髒為何不适合補肝？從肝髒處理多種化學反應判斷，它是各種毒素處理的場所，肝髒負責毒素的處理、排洩、結合的過... 2023-02-01

tft每日頭條

> 健康

> 一周七天減肥餐食譜水煮菜

一周七天減肥餐食譜水煮菜

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注