每當别人和我談論考試 ，我總會說：“不管考什麼，無非是“背多分”，培根有句話說：一切的知識不過是記憶。但是，總有童鞋背了又忘， 因為許多人背書都是這樣的：

反反複複、心力交瘁。

所以，要不您停個幾分鐘，了解一下艾賓浩斯？

赫爾曼·艾賓浩斯（德語：Hermann Ebbinghaus 1850年1月24日－1909年2月26日），德國心理學家。詳情請自行上網查詢，總之艾賓浩斯是一個非常厲害的大胡子大叔。

在複習備考的過程中，我除了喜歡用記憶口訣以外，也喜歡列計劃，自認為根據艾賓浩斯遺忘曲線複習是個好法子，值得分享給那些關上書就會忘記“馬冬梅”的人們。

艾賓浩斯遺忘曲線，它長這樣：

有點複雜？沒關系，簡單的解釋一下：這條曲線是艾賓浩斯研究人對無意義無規律的東西的遺忘産生的成果，從該曲線我們可以得知，人的八個記憶周期：

1． 第一個記憶周期：5分鐘

2． 第二個記憶周期：30分鐘

3． 第三個記憶周期：12小時

4． 第四個記憶周期：1天

5． 第五個記憶周期：2天

6． 第六個記憶周期：4天

7． 第七個記憶周期：7天

8． 第八個記憶周期：15天

那麼，了解了這些，該怎麼做呢？

舉個簡單的栗子：

比如你要背一個簡答題，按記憶周期表上要翻記這個題的的日期。就像這樣：

背誦的第1天，你需要拿出30分鐘不斷重複記憶，此時建議準備好紙和筆，邊寫邊背，好記性不如爛筆頭。抱着書在湖邊吹風的畫面雖然唯美，但效果一定不如帶上紙和筆。整個過程一定要放松，哪怕30分鐘後你覺得自己什麼也沒有記住，也不要焦慮。焦慮這種情緒除了讓親者痛，仇者快，什麼實際問題也解決不了。12個小時後，你再拿出背誦當日的任務即可。那麼第2、4、7、15日則是“複習日”，“複習日”到了，你隻需要翻到指定的簡答題，再次溫習該題。這時候的溫習不是走馬觀花，也無需抓頭撓腮強行記憶，而是一個主動回憶的過程。這時你可以遮住題目回憶答案，或者遮嘗試默寫。這樣你的大腦才會參與到主動回憶的過程中。 隻要堅持完8個周期，你背過的題目就會存在你深深的腦海裡，想忘也忘不了。

以此類推，假如你堅持了30天，那麼你已經開始背誦第30天的簡答題并且對前29道題目的内容依然記憶深刻。因此，你要做的最重要的事情不是在每一頁标上日期，而是堅持。 說白了，艾賓浩斯遺忘曲線就是在告訴你，啥時候最容易忘記， 及時把“出逃的記憶”拉回來，才不會前功盡棄。

當然，人類的記憶是有個體差異的，如果你已經有了自己的背誦方法，别輕易更改，畢竟自己開心最要緊。為了出這篇文章，我在知乎上查看了所有對艾賓浩斯遺忘曲線實踐者的發言，發現并不是所有人都嚴格按照記憶周期去執行的，在複習的過程中，有些人會找到屬于自己的記憶周期，也許是1，2，4，12天，也許是1，3，5，14天，隻要你能找到讓自己感到舒服的規律并堅持下去，艾賓浩斯應該是不會介意的。

你可以有很多記憶方法，但歸根結底就是一句話：重複是記憶之母。這對于不擅長做背誦計劃的人來說是一個福音。

此時此刻，是不是非常感謝艾賓浩斯老爺爺的研究成果，以及偉大的現代科技呢？

好了，快開始備考吧。

我們都會擁有有趣的靈魂。

最後，感謝艾賓浩斯。

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