一日三餐，是每天的正常飲食規律，主要是為了讓人體能夠攝取到所需的營養物質，給人體帶來能量，保證機體的正常運作，因此，一日三餐還是很重要的，少吃一頓，對身體來說，都不是什麼好事情。

可是，現代人總會被一些謠言所誤導，做出一些對健康不利的事情，就比如說一日三餐中的晚餐，有的人相信“過午不食”的理論，會覺得一頓晚飯不吃，對身體沒什麼影響，還能幫助減肥，對于這樣的說法，很多人都是願意相信的，并且願意嘗試。那到底堅持不吃晚飯，是好還是壞，身體會發生怎樣變化？通過文章或許會讓你了解真相。

對于肥胖者來說，唯一好處就是變瘦

很多堅持不吃晚餐的人，要麼是想要減肥，要麼就是在錯誤養生，覺得過午不食是養生，但不得不提醒，不管是為了減肥，還是為了養生，變瘦都不是你認為的好事，因為你在變瘦的同時，各種問題也随之而來。

一頓晚餐，可能多數人心中都覺得無所謂，不就是一頓飯而已，就算不吃，營養也沒少多少，隻能說大錯特錯！一頓晚餐包含了很多營養物質，還有人體所需的碳水化合物，還有一點需要重視，就是從中午到第二天早上，想想要經曆多長時間，沒有食物的進入，腸胃還是照常蠕動，将庫存的食物及時消化吸收以後，就沒有東西可以消化和吸收的了，腸胃處于空虛狀态，卻還要工作，對腸胃來說就是一種負擔，還會形成傷害，因為腸胃在工作中時，會分泌胃酸，胃酸過多胃部就容易産生問題。

胃部在出現問題以後，人的身材也會有所改變，就會有可能變瘦，而這種變瘦是非正常的，且代表的是疾病，請你正視一下這個好處，到底是真的好，還是無形的“壞”。

1、睡眠質量持續下降

每天不吃晚飯，就意味着從中午過後就不吃飯了，10多個小時沒有任何進食，自然就會産生餓的感覺，尤其是在晚上睡覺的時候，會更加明顯，肚子總是咕咕地叫，神經也被擾亂了，處于焦慮的狀态，如此情況下，怎麼能夠睡得着，就算是睡着了，也有可能被餓醒，久而久之，睡眠作息也會被打亂，可能很晚才能睡着，每天的睡眠不夠充足，睡眠質量又如何高，長此以往，也就會給身體帶來更多問題，比如代謝、内分泌紊亂，肝髒受損，都有可能會出現。

2、血糖過低，甚至引發低血糖

都知道血糖過高，對健康是不利的，會誘發糖尿病，在控制不佳的情況下，還可能引發更多糖尿病并發症。但也不是說血糖低就好，血糖低到一定程度就會引起低血糖，低血糖對健康影響也是不能忽視的，會給身體帶來很多麻煩。

而長期不吃晚飯的人，就容易導緻血糖過低，因為人體所需的能量變少，就會使得體内的血糖過低，人體攝入能量的來源，一個是碳水化合物，一個是糖分，其實隻要保證少量攝入主食，就能夠讓人體攝取到充足的能量了，血糖指數也不會過低，可經常不吃晚飯，能量就會攝入不足，别說白天不是吃了早飯和午飯了，白天吃的也被消耗得差不多了，一天下來還能剩多少，不及時補充自然就會缺乏。

3、腸胃疾病易找上門

上面也說到了一些，腸胃長期處于空虛狀态，胃酸分泌會變多，也就容易給腸胃造成損傷。如果你想以這樣的代價去變瘦，勸你還是别沖動為好，要知道腸胃出現問題，牽連出來的問題也是不少的，況且腸胃疾病的出現，也不是那麼容易就能治療好的。

腸胃的存在，就是為了讓人體吸收到充足的影響，代謝出人體不需要的廢物，如果腸胃因為不吃晚飯而引起各種腸胃病，不僅是營養跟不上，還可能給其他器官帶來損傷，甚至會給癌症制造機會。而長期不吃晚飯的人，需要面臨的腸胃問題就會有胃潰瘍、胃炎，不要小看它們，若不能及時治療，會發展成嚴重胃病。

綜上所述，長期不吃晚飯，身體發生的改變，壞處多于好處，希望想要通過不吃晚飯，來達到自己某種目标的話，先慎重考慮一下會比較好，别得了一個好處，失了一個健康的身體。

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