健康養生雜糧饅頭-tft每日頭條

健康養生雜糧饅頭

健康更新时间:2026-07-11 05:31:30

健康養生雜糧饅頭?，我來為大家科普一下關于健康養生雜糧饅頭?以下内容希望對你有幫助!

健康養生雜糧饅頭

前段時間買了些炒熟的雜糧，自己搭配的，有黑米、黑豆、黑芝麻、黃豆、紅豆，還有少量大米，每樣都抓了一點，讓店家幫着加工成細粉，回來用開水沖着喝，特别香。這兩天天氣炎熱，胃口也差，晚飯基本上都是熬點稀飯，就碟鹹菜啃兩個饅頭。确實簡單了點，不過，這幹稀搭配，倒也吃得有滋有味，胃也特别舒服。不過，老吃白面饅頭還是有些膩，不如就用這雜糧粉來做饅頭吧！五谷雜糧饅頭，比普通的白饅頭更加有營養，是非常健康的食物。雜糧中富含B族維生素、多種礦物質和豐富的膳食纖維，有很強的飽腹感，可以控制進食量。特别是現在體力勞動減少，新陳代謝緩慢，适當吃些雜糧就很有必要。經常食用粗糧，可以清腸排毒，滋潤肌膚，降壓降糖、保護心血管，強健骨骼。雖然粗糧做出來的食物看上去不怎麼漂亮，吃起來更不那麼細膩，卻是身體健康美麗容顔必不可少的營養食物。俗話說得好：粗茶淡飯最養人。話不多說，趕緊來做雜糧饅頭啦！【奶香雜糧饅頭】準備材料：混合雜糧粉、面粉、雞蛋、奶粉（牛奶）、白糖制作過程： 1、适量酵母用少量溫水化開，加入白糖促進酵母發酵，添加白糖的量可以根據個人喜好。 2、酵母水裡放入一半雜糧粉和一半面粉，加了三小勺奶粉，打入兩隻雞蛋。奶粉也可以用純牛奶代替。 3、用筷子攪成面絮狀後，下手揉成光光的面團。 4、保鮮膜密封醒發至兩倍大。雜糧饅頭醒發時間比較白饅頭要更長，需要耐心等待。 5、發好的面團，需要揉搓排氣，揉成長條。這一步，需要稍微多揉幾分鐘，做出來的饅頭才更富彈性。 6、用刀切成差不多大的面劑子。 7、稍微整理一下，用保鮮膜覆蓋，二次醒發半小時。 8、經過二次發酵好的饅頭，可以用手掂掂，感覺饅頭生胚都輕飄飄的，成品口感會更加松軟可口。 9、蒸籠裡墊塊濕的紗布，防粘，擺上饅頭生胚，預留一些饅頭膨脹的空間，冷水上鍋蒸。 10、水開後，再蒸20分鐘，焖5分鐘防止饅頭塌陷，開蓋出鍋。 11、散發着米香豆香芝麻香的雜糧饅頭做好了，咬一口，還有濃濃的奶香。蓬松暄軟富有彈性，香香甜甜又健康營養。家有雜糧不要老是熬粥啦！試試這款奶香小饅頭吧！筆記,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康素什錦包子做法圖解
素什錦包子做法圖解?面粉加水和成面團,醒20分鐘青蘿蔔洗淨，今天小編就來說說關于素什錦包子做法圖解?下面更多詳細答案一起來看看吧!素什錦包子做法圖解面粉加水和成面團,醒20分鐘。青蘿蔔洗淨。肉餡加老抽.姜.鹽.味精攪拌均勻,再加入花生油攪拌... 2022-06-03
健康健康好吃的腌菜
來源：大河健康報河南省食品檢驗研究院潘婧文今年央視3·15晚會曝光湖南嶽陽君山區、華容縣5家蔬菜加工企業收購、生産的“土坑酸菜”衛生狀況堪憂。市場銷售的酸菜等腌制菜還能不能購買食用？如何選購優質的腌菜？自制腌菜最好20天後食用蔬菜腌制是中國... 2023-01-22
健康喝長富巴氏鮮奶有哪些好處
牛奶是很多人餐桌上必備的營養佳品大家都知道喝牛奶好處多多但是很多人卻不知道究竟是什麼讓牛奶擁有如此之高的食用價值今天長富君就來扒一扒牛奶帶大家解鎖更多牛奶知識牛奶關鍵價值——天然活性營養牛奶營養豐富，含有蛋白質、鈣、維生素等物質，但這僅是牛... 2023-03-25
健康蜂蜜加陳醋敷臉的作用與功效
蜂蜜加陳醋敷臉的作用與功效?能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲乏，增強對疾病的抵抗力，我來為大家科普一下關于蜂蜜加陳醋敷臉的作用與功效?以下内容希望對你有幫助!蜂蜜加陳醋敷臉的作用與功效能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。食用... 2022-06-30
健康大米小米黑米有什麼功效
大米（籼米、粳米、糯米）、小米、紅米、紫米、黑米、薏米、糙米，米有那麼多種類，怎麼區分？買什麼米對自身最滋補呢？下面我們就來一一解讀米的不同種類以及功效。1、大米大米分籼米、粳米和糯米三類。籼米：由籼型非糯性稻谷制成，米粒一般呈長橢圓形或細... 2022-12-29
健康全麥饅頭堅果饅頭
2016版的《中國居民膳食指南》建議，健康成年人每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全谷物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。雜豆、薯類不難理解，那麼什麼是全谷類呢？美國谷物化學家協會将全谷物食品定義為：完整、碾碎、破碎或壓片的... 2022-11-11
健康口蘑和什麼吃最好
口蘑和什麼吃最好?口蘑是生長在蒙古草原上的一種白色傘菌屬野生蘑菇，主要産地在錫盟的東烏旗、西烏旗和阿巴嘎旗、呼倫貝爾市、通遼等草原地區，一般生長在有羊骨或羊糞的地方，味道異常鮮美由于蒙古口蘑土特産以前都通過河北省張家口市輸往内地，張家口是蒙... 2023-03-28
健康孩子視力如何才能最大化發揮出來
成人的正常視力在1.0以上，那麼，兒童的正常視力應該是多少呢？新生兒的眼睛的各部位組織和功能均未發育成熟，視力都較弱，而且因為新生兒眼軸較短，均為遠視眼，隻能看見2-3米以内物體的輪廓。之後孩子的眼球逐漸發育，視力也逐漸增加。一般來講，兒童... 2023-03-25
健康洋姜的功效與作用
洋姜的功效與作用?洋姜含有一種物質，有胰島素作用，能平衡血糖值，将洋姜廣泛應用于糖尿病人身上，得到顯著改善病情，喜歡澱粉質人士，亦可考慮菊芋作為健康食品，防範進一步惡化而患上糖尿病，血糖正常，我來為大家科普一下關于洋姜的功效與作用?下面希望... 2022-06-12
健康銀飾品髒了怎麼清洗變亮澤
點擊關注了解更多精彩内容！！小提醒：純銀有一個有趣的特點，那就是銀飾的抗氧化和光澤的持久性跟個人體質有關，體質好的會越來越亮，而體質弱體内毒素比較多的話，純銀飾品可能很快就會發黑。所以經常佩戴純銀飾品的話，有助于體内排出毒素，而表面渡了别的... 2022-12-19
健康一圖帶你看懂日間病房流程
“沒想到我提出要求後，節假日期間醫生照樣能為我做手術。”5月初，家住金山工業區的小張隻用了24小時，就完成了從入院、手術到出院的全部過程。日間病房好幾年前，小張的背上長出了一粒“疙瘩”，今年初開始增大。小張來到亭林醫院普外科就診，醫生告訴她... 2023-03-04
健康腎囊腫怎樣治療效果好
腎囊腫是成年人腎髒最常見的一種結構異常，可以為單側或雙側，一個或多個，直徑一般2cm左右，也有直徑達10cm的囊腫，多發于男性。随着年齡的增長，發生率越來越高，單純腎囊腫一般沒有症狀，隻有當囊腫壓迫引起血管閉塞或尿路梗阻時可出現相應表現，有... 2022-11-28
健康麝香真的能使女性流産嗎
為什麼會有那麼多的人認為麝香會導緻流産?想必都是當年那部宮廷大劇《甄嬛傳》鬧的吧。目前市面上我們嗦接觸到的基本上都是人工麝香，人工麝香的主要功效就是為了能夠讓香味更持久些。關于麝香，很多人會有這樣的疑問：傳言中的香水，洗發水等用品究竟有沒有... 2023-03-28
健康多肉的土壤配制方法
養多肉看“土壤”，自己配點“專業土”，多肉長得好不生病多肉植物這幾年越來越流行，使得很多種植傳統花卉植物的朋友轉場種植多肉，它胖乎乎的外形就像是可愛的胖娃娃。但我們種植的時候不可用常規的植物養殖方法種植多肉，它們最大的區别在于土壤。今天我們... 2023-03-25
健康人體求救信号有哪些
身體出現一些異常情況，可能是各個器官的呼救信号！1.心髒的求救信号：眼睛的彎月有一個女孩，發現眼睛裡面，角膜下緣，出現了一對彎彎的“月亮”，當時沒太在意，後來皮膚上開始長出大大小小的黃色的瘤子，她才開始看病。醫生為她做血液檢查時，驚訝地發現... 2023-01-20
健康帕金森病最嚴重的後果怎麼緩解
帕金森疾病目前困擾着不少的老年人，談到帕金森病，不少人可能會直接想到老人會出現手抖的情況。事實上，除了手抖之外，帕金森還有許多其他問題值得我們注意，帕金森可以帶來的症狀也是比較多的，危害性也比較大的，那麼帕金森是怎樣的一個疾病？發生了怎麼辦... 2023-01-21
健康晨跑和夜跑在什麼時候最合适
堅持晨跑有用嗎？有網友說自己堅持晨跑三年了，感覺沒用，依然貧窮、依然會脫發，别人跑步都瘦了，自己晨跑三年還是一個胖子，非要說有什麼變化的話，那就是飛奔的胖子。堅持跑步好幾年，為啥體型變化不明顯？這句話換種問法就是“為啥我堅持跑步卻沒有瘦下來... 2023-01-25
健康連吃了幾天鹹菜會緻癌嗎
我國人對鹹菜的喜愛真是不一般，不光一年四季可以吃，還偏愛自制腌菜、泡菜等，作為下飯菜，好吃得不得了。追溯鹹菜的起源，被記載時是在青銅器期間，人們便會用蔬菜制作，包括黃瓜條、辣椒、胡蘿蔔、芹菜、花生米等。由于不同地區的特點，鹹菜口味也有所差異... 2023-01-22
健康減肥運動前後飲食注意事項
減肥運動前後飲食注意事項?1、三大燃脂的飲食絕招，現在小編就來說說關于減肥運動前後飲食注意事項?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!減肥運動前後飲食注意事項1、三大燃脂的飲食絕招運動前選擇低升糖指數的食物：有一部分人群空腹運動來減肥，... 2023-01-20
健康腎綜合征出血熱通過什麼方式傳播
腎綜合征出血熱通過什麼方式傳播?冬季是腎綜合征出血熱的高發病季節，這種疾病和老鼠有什麼關系？我們又應該怎麼做呢？現在就帶您了解一下，現在小編就來說說關于腎綜合征出血熱通過什麼方式傳播?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!腎綜合征出血熱... 2023-03-28
健康祛濕防暑度芒種
祛濕防暑度芒種?芒種時節，雨量充沛，氣溫顯著升高，天氣異常濕熱有諺語雲：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”短短幾句話，反映了該時節開始有“暑濕傷氣”的存在芒種時節，暑濕兼雜，暑多升散，耗氣傷津擾神，濕困氣滞，氣血運行不暢，使... 2022-10-16
健康健康人生綠色無毒簡易圖
為進一步提高群衆對毒品危害的知曉率、對禁毒工作的滿意率，近日，豫海鎮社區戒毒康複中心牽頭，聯合縣直包抓單位衛健局，豫海鎮綜治中心，豫海司法所，豫海社工站，禁毒專幹，禁毒志願者在縣農貿市場開展以“健康人生、綠色無毒”為主題的全民禁毒宣傳月活動... 2023-03-26
健康椰子煲湯的功效與作用
椰子煲湯的功效與作用?椰子肉味甘，性溫，有滋補腸胃、除蟲消疳的作用；椰子汁味甘，溫性，有生津、利濕等作用椰子肉和椰子汁上都帶有豐富多彩的蛋白椰子肉中還帶有很多的果化學纖維、碳水化合物化合物；椰子汁中還帶有多種多樣葡萄糖、人體脂肪、維他命和礦... 2022-06-06
健康晚上睡不着是什麼病的前兆
充足的睡眠時間和良好的睡眠質量對于人們的生活和健康都至關重要，但是想要睡個好覺并不是那麼容易。除了睡眠環境嘈雜、光線太亮、睡前精神高度活躍等因素會嚴重影響睡眠質量外，得了以下這五種疾病也會對睡眠情況造成幹擾。1、呼吸暫停在睡眠期間如果頻繁出... 2023-03-16
健康怎樣減肥快
怎樣減肥快?按時吃飯，按時吃飯，吃的是按時吃正餐，而不是吃零食、燒烤，或者是很多人熱愛的奶茶，之所以做到按時吃飯的原因，是因為養成一個規律的飲食習慣長的話，就不會在其他時間想要吃一些零食，這樣就會減少能量的攝入，從而達到減肥的效果，接下來我... 2022-07-18
健康蜂蜜喂蜜蜂的最好方法
随着活框養殖技術的發展，蜜蜂在外界蜜源不足的情況下會進行輔助飼料喂養已經不是什麼秘密，說到蜜蜂的輔助飼料，除了我們常見的代用飼料以外，白糖也是我們在蜜蜂養殖中常用來作為蜜蜂代用飼料的必備物品。可以這麼說，現在的很多養蜂場都以白糖作為代用飼料... 2023-01-18
健康草頭的幾種做法
草頭是難得的健康蔬菜，這樣做鮮嫩翠綠軟爛入味，我家就喜歡吃它。進入冬季，一些專屬冬季的蔬菜也都上市了，就像青菜，蘿蔔，白菜等等，其中還有我最愛吃的草頭。草頭在我老家幾乎家家都要種植，因為草頭不比其他蔬菜，非常鮮美，小時候能吃上一頓草頭，這家... 2023-02-06
健康預防治療高血壓
【預防高血壓，從這些事做起】高血壓被稱為“安靜的殺手”，該如何控制高血壓侵襲的腳步？送上一套“自然降壓法”，碼走學起來↓↓, 2022-12-10
健康我不是藥神原型是誰
我不是藥神原型是誰?電影《我不是藥神》的原型也是一名白血病患者陸勇同時他也是一名企業家，長期服用正版藥讓他不堪重負，偶然間得知印度有效果差不多的仿制藥後，他便開始了從國外買藥，并且幫助其他吃不起正版藥的病友代購這種藥，我來為大家科普一下關于... 2022-07-08
健康女性不孕的幾個原因
不管女性患上了哪種疾病，都會影響到其生育能力。随着生活節奏的加快，很多育人期的女性承受着不孕所帶來的痛苦，其實女性不孕會為身體發射出信号，看看你有嗎。女性不孕會發射出來哪些信号？1、月經出現異常月經異常也就是月經不調或者月經失調，這屬于常見... 2022-12-26

tft每日頭條

> 健康

> 健康養生雜糧饅頭

健康養生雜糧饅頭

健康養生雜糧饅頭

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注