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身體正确的抖動方式

健康 更新时间:2025-08-15 09:37:22

身體正确的抖動方式?在傳統氣功中,抖動被稱作“鬥翎”,即仿效倦鳥栖枝,抖羽翼、渾身顫動的動作,用以去疾解乏在現代運動中,抖動身體也是專業運動員用來放松肌肉的一種訓練方法大量運動後,适當抖動身體,可以改善血液循環,使心腦獲得充足的血氧,能增進胃腸蠕動,降低血液中的膽固醇、甘油三脂在日常生活中,它是适合中老年人和有亞健康及慢性病患者的一種健身方法,現在小編就來說說關于身體正确的抖動方式?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

身體正确的抖動方式(身體正确的抖動方式介紹)1

身體正确的抖動方式

在傳統氣功中,抖動被稱作“鬥翎”,即仿效倦鳥栖枝,抖羽翼、渾身顫動的動作,用以去疾解乏。在現代運動中,抖動身體也是專業運動員用來放松肌肉的一種訓練方法。大量運動後,适當抖動身體,可以改善血液循環,使心腦獲得充足的血氧,能增進胃腸蠕動,降低血液中的膽固醇、甘油三脂。在日常生活中,它是适合中老年人和有亞健康及慢性病患者的一種健身方法。

抖動的動作要領是:挺胸直立,兩足分開與肩同寬,兩臂自然下垂,雙腿微屈,軀體有節奏地左右顫抖。注意顫抖時盡量使臀部擺動,以牽動上身及雙臂抖動。同時注意速度應由緩慢到漸快,幅度以能感到自己胸肌震動為準,不宜用力過猛。初練時,持續時間為3~5分鐘,習慣後可适當延長。

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