導讀：很多媽媽懷孕之後身體都比較容易疲憊，并且也經常會被叮囑在孕期不要過度的操勞而要多多休息，以免影響到身體和寶寶的發展。并且，我們也總是聽說有的孕媽在懷孕期間因不注意休息而導緻胎動流産的情況，這就讓不少孕媽在懷孕的時候變得小心翼翼起來。

比如早早地就辭職在家安胎養胎，平時也都是坐着或者躺着居多，為了安胎身體的活動量都少了很多。但我們也應當知道，孕期雖然強調孕婦要多休息，但長期在家躺着也并不是最好的選擇，那孕期缺乏運動會對寶寶有傷害嗎？

通常來說，孕期不運動隻在家躺着，對于胎兒來說并不會造成太多直接的影響，但這樣的做法對于孕媽來說，卻是一件弊大于利的事情。孕期缺乏運動，主要會帶來以下這幾點問題：

1、血液循環不暢，身體容易疲憊乏力

很多長期不運動的人應該都會有這樣的一種感覺：明明自己平時也沒有做太多的事情，但身體就是感覺到異常的疲憊。這其實就是由于缺乏運動導緻的血液循環不暢，身體的肌肉反而會因為長期的不運動而變得疲憊，難以舒張，而這樣的結果對于孕婦來說情況就更為嚴重。

懷孕期間我們總是會有腰酸背痛、四肢乏力的情況，這時候孕媽們需要的不是躺着休息，而是要盡量多起來活動活動自己的身體，加速血液的循環并且做做拉伸放松放松緊張的肌肉。在消除身體疲勞感的同時，對于胎兒來說也是非常有利的。

2、身體消耗量不足，孕期容易長胖

懷孕之後，為了滿足胎兒的發育成長，孕媽飲食攝取量上普遍都會增加了不少，而這些多出來的食量除了滿足胎兒的生長發育之外，也會為身體帶來很多額外的熱量。身體的熱量堆積過多，就容易轉換成脂肪囤積起來。

所以，孕期如果不運動經常在家躺着，我們就會發現自己的體重增長越來越難以控制，甚至出現了肥胖、體重超标的問題，而這也将提升很多妊娠的風險。孕期想要更好地控制體重的增長，以免長胖，那麼就一定要多運動運動，消耗身體多餘的熱量。

3、肌肉力量鍛煉不足，生産力容易下降

對于想要順産的孕媽來說，想要自己日後的分娩輕松一些，那麼在懷孕的期間就一定要有适當的運動量，這樣能夠很好地鍛煉到身體的肌肉力量以及整體的耐力。這對于分娩時的産力是有很大的提升作用的，身體的力量和耐力足夠，也将減少分娩時難産的風險。

4、影響到身體的消化和吸收能力

運動少、身體的消耗量少，也會影響到孕媽正常的飲食狀态，容易出現消化不良、食欲不振的問題，更影響到腸胃的吸收能力。并且，孕晚期會存在便秘的問題，缺乏運動也會讓這一問題變得更加嚴重。

所以說，在懷孕的期間雖然要注意避免因過分劇烈的運動而傷害到小寶寶，但缺乏運動同樣是一種“矯枉過正”的想法和行為。懷孕期間想要維持身體的健康與活力，提升孕媽的妊娠質量，還是需要保持好一定的運動量才行。

而孕媽們在運動的過程中，最需要注意的就是控制好運動量以及運動的幅度，日常的運動量應當以微微感覺到有一點累，或者保持每天半小時的時間即可。運動幅度上，還是要避免一些跳躍、奔跑這種高強度的運動，而是選擇一些比較輕和、安全的肢體操、瑜伽等有氧運動。

重要提示：懷孕期間缺乏運動一般對胎兒不會有太大的影響，但卻會影響到孕媽的身體情況，容易導緻身體血液循環不暢、易疲憊的問題，并且熱量消耗少孕期也更容易長胖，肌肉鍛煉少産力也容易取法。同時還會影響到身體的消化和吸收，因此，孕期還是要保持适量的運動才更健康。

今日話題：各位寶媽們，你比較推薦的孕期運動有哪些呢？歡迎留言讨論。

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