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為什麼孕期建議左側卧位

生活更新时间:2025-08-13 17:41:13

為什麼孕期建議左側卧位（孕期睡姿走出左側卧位的誤區）1

孕期随着子宮的增大，孕婦在躺卧休息和睡眠的時候經常會感覺不舒服。很多孕婦會嚴格左側卧位的原則，但也會有大腿發麻，腰背酸困的感覺，那麼究竟怎樣的睡姿才适合孕婦？今天産科專家一次性給您講清楚。

為什麼孕期建議左側卧位（孕期睡姿走出左側卧位的誤區）2

01 左側卧位的來曆

大多數孕婦的子宮會有邊增大邊向右旋轉的趨勢，因此左側卧位可以改善子宮右旋狀态，有利于子宮供血和胎兒發育。但是子宮右旋是一個概率性問題，并不是每一個孕婦都有這種現象。具體到個人，還是應該以自己的身體感覺舒适為主，不需硬性執行左側卧位。

02 孕晚期避免長時間仰卧

孕晚期子宮體積和重量均明顯增大，仰卧會壓迫主動脈，影響子宮和胎兒的供血供氧，所以睡覺時最好不要仰卧。夜晚可以左側睡或者右側睡，及時翻身，避免長時間壓迫導緻一側肢體麻木。

為什麼孕期建議左側卧位（孕期睡姿走出左側卧位的誤區）3

03 準備抱枕或者U型枕

在床上準備兩到三個抱枕，或者U型枕，懷孕期間這些都是休息躺卧的好幫手。當側卧時，可以将一個長長的U型枕墊在背部或者抱着它。在兩膝之間夾一個枕頭，或者在肚子下面墊一個枕頭，都可以緩解背部和雙腿壓力。也可以把U型枕放在兩腿之間，減輕臀部壓力。

為什麼孕期建議左側卧位（孕期睡姿走出左側卧位的誤區）4

04 睡前避免大量進食和飲水

一般産檢醫生會建議孕期多喝水，補充身體水分。但是在睡前要避免大量喝水，否則夜間會頻繁起夜，影響睡眠。在睡前的幾個小時内，也不要進食辛辣食物，以免引起反酸燒心。

05 床墊要有良好的支撐力

為了保證孕婦的睡眠質量，要确保床墊平整、結實、無凹陷。如果喜歡軟床，也可以多鋪一些柔軟的褥子使體感舒适。

産科專家表示，孕期最重要的是保證舒适，而不是照本宣科的強迫左側卧位。隻要孕媽媽舒服了，胎寶寶自然也會舒服了。

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