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減肥時應該吃香蕉嗎

健康更新时间:2026-07-08 23:23:39

減肥時應該吃香蕉嗎?，我來為大家科普一下關于減肥時應該吃香蕉嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

減肥時應該吃香蕉嗎

懶人喜歡香蕉的理由隻有一個:剝皮就能吃，不麻煩。減肥能吃香蕉麼？空腹能吃香蕉麼？吃香蕉能通便麼？糖尿病…… 減肥能吃香蕉，關鍵看量健康的減肥方法是保證各種營養素的供應的同時減少脂肪攝入量，增加能量消耗，形成能量差。為保證營養均衡，每天可攝入水果200－350克。100克的香蕉可供能93kcal，比鮮棗、榴蓮、菠蘿蜜等低，比蘋果、香梨、千禧等高。一天吃2根中等大小的香蕉，差不多是半碗米飯的熱量。如果你實在介意高出的一點點熱量，那就少吃兩口米飯呗。減肥時期也要吃水果，如果選擇香蕉，最好不超過2根。空腹能吃香蕉，關鍵看你的腸胃空腹不能吃香蕉，多數是因為腸胃不耐受，有的人腸胃嬌弱，空腹不能吃生冷食物。那也不能讓香蕉背鍋，明明是自己腸胃不好，除了空腹不能吃香蕉，還不能吃蘋果、香梨、番茄、西瓜、哈密瓜… 還有人擔心香蕉中的鎂元素，怕影響心髒健康。我們的身體，防禦機制可沒那麼差。我們有非常精密的系統來調整各種營養素在體内的濃度水平。空腹能吃香蕉，如果腸胃不耐受生冷食物，那稍微加熱一下，也不錯。香蕉不能通便沒有完全成熟的香蕉，鞣酸含量比較高，攝入過多，可能還會造成便秘！就算是成熟的香蕉，膳食纖維含量也有限，便秘的話不如多吃點新鮮綠葉蔬菜呢，多運動一下，保證飲水量。把通便希望寄托在香蕉身上，可能隻能用以形補形的意念了。糖尿病人想吃香蕉，要留心些香蕉屬于低GI水果，但是因為它含有較多的碳水化合物，GL值為11.4，屬于中GL水果。而且随着香蕉越來越熟，升糖能力也會随之上升，所以糖尿病人想吃香蕉，可選擇稍微未熟透的，少量吃，吃完關注下血糖水平。 (圖片來自于網絡侵删),

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