對抗失眠的經驗（介紹一個行之有效的辦法）

　　我是一個老失眠了。不過失眠之後，到目前為止，靠自我調理都還能糾正。我最長失眠的階段還是高中大學的階段，後來即使失眠，我也通常都不會喪失睡眠的信心。說一下最近一個月我的失眠問起。

　　我為什麼失眠？

　　回顧我失眠的原因，都是大腦太興奮了。比如，孩子不好好學習，或者教不會孩子，睡的太晚了（這裡面也有情志因素，如果第二天休息，即使睡的晚，也比較容易入睡），擔心經濟損失。

　　我對抗睡眠的核心辦法，就是佛教的一些辦法，正宗不正宗不知道，但是有效。

　　在術的層面上，我用呼吸放松法。就是佛教的念安般的辦法。

　　順便說，我對佛教投入過很大的精力。曾經背誦過金剛經，心經，佛子行，四十二章經，佛遺教經。這是我喜歡的經文，我現在也喜歡。其他的我不喜歡，也就不讀。

　　我也捐了一些錢。布施這個修行，就這個最簡單。後來才發現，捐錢确實有好處。我在水滴籌等平台做公益，參與的多，對别人的不幸也多有同情。慢慢的确實是變得通達一些了。

　　随着年紀的增長，我對我的很多問題覺得必須還是要解決的。比如，原來我覺得要掙錢，現在覺得對我也沒啥用。滿足溫飽之後，錢和幸福指數沒關系。原來我聽誰說，一天看幾十個患者挺羨慕，現在我一天看幾十個患者，除了累，啥感覺都沒有。事業的成功，經濟的獨立，都不能真正提高我的幸福指數。

　　我不知道什麼使人幸福，但是。我真體會到什麼使我痛苦。那就是我執。我的孩子，我在意就讓我痛苦，他學不好我才會失眠。我的錢，我的孩子，我的…。破我執不是能不能做到的問題，是必須要做的問題。

　　這幾天讀《大醫至簡》，說讓我們如同有另外一個自己，在看着自己疲勞的工作，學習生活，這樣自己狀态就會好。真的是有效的。這大概就是念安般的精髓，破我執。

　　我這兩天休息的都不錯了。我想，要不斷的覺察自己的一舉一動，然後說它在做什麼。它就是我。

　　佛教的東西和中醫的東西都是要踐行的。通讀三藏也不見得有用，如同中醫你讀遍所有的醫書也不見得有用。我就喜歡《傷寒雜病論》，其他的醫書我就讀的少。

　　書上得來總是淺，絕知此事要躬行。沒有深刻的體悟，就不能受益。我也不是勸大家信仰什麼，我也稱不上信仰佛教。隻是有用，我就用。我體會到哪裡，我就接受到那裡。

　　失眠的人這麼多，我在這裡就是提供這樣一個有效辦法。覺察它的呼吸，它指代的就是你自己。如同另外一個人在觀察它的呼吸。這是讓大腦平靜下來最有效的辦法。

　　願失眠的人不再失眠。将這個有效的辦法分享給大家。我想，随着年紀的增長，我也許真能體會到我的虛幻。

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