陽了以後

　　怎麼吃

　　既能恢複的快

　　還不那麼難受

　　主要分3個階段

　　我這一次性給大家講清楚

　　從發燒前

　　到在轉陰後3個階段的飲食建議

　　01

　　第一個階段

　　（疾病）發燒前期 這個時候症狀（感覺到有輕度的體力下降、腰酸腿疼，或嗓子不清、咽喉不适，或輕度頭暈、心率加快等）

　　還不明顯

　　你的食欲可能還行

　　所以盡快給身體免疫細胞

　　把糧草備足咯

　　但要注意的是

　　不要給腸胃增加負擔

　　這些（吃油炸熏烤重口味）就不要吃啦

　　多吃這些（魚肉蛋奶等）提升免疫力的食物

　　吃多少呢

　　你就按膳食指南推薦的數量

　　正常吃就行

　　有條件的情況下

　　再給身體儲備一些營養素

　　（維生素 C：每天分兩三次補充 200~500 毫克的維生素 C

　　B 族維生素：每天服用 1-2 片複合 B 族維生素

　　維生素 A：每天補充 10000 國際單位的維生素 A或維生素 AD 膠囊）

　　除此之外

　　還可以通過這些方法（熱水泡腳、喝姜湯、喝熱檸檬水、用熱鹽水含漱洗鼻等）

　　來提高免疫力

　　02

　　第二個階段（發燒期間）：

　　發燒當天和此後 1-2 天 發燒的時候

　　如果在你能吃的情況下

　　吃些湯湯水水的食物

　　比如這些（青菜雞蛋面條、豆腐湯、酸湯面、青菜肉末粥、大小米粥、山藥羹、果蔬汁等）

　　換着法兒的吃

　　能吃多少是多少

　　不要讓你的将士們忍饑挨餓地作戰

　　如果出汗比較多的情況

　　每天還要吃點鹹味的粥或湯（青菜湯、香油蛋花湯、番茄雞蛋湯、甜豌豆湯、甜玉米羹等）

　　來補充電解質

　　不能隻喝白水或者隻吃水果罐頭

　　如果感覺身體發冷、手腳冰涼

　　最好在身體發冷的第一時間

　　喝紅糖蔥白幹姜湯

　　同時熱水泡手泡腳

　　貼暖寶寶，電熱毯都用起來

　　總之能讓身體暖起來就行

　　感染期間發燒、嗓子痛

　　水溶性維生素

　　流失很快

　　所以再這個期間

　　這些營養素

　　（補充維C和B族維生素

　　每次500毫克維C（每天可服幾次）

　　B 族維生素一天一片）

　　是很有必要補充的

　　03

　　第三個階段：

　　發燒後 3-7 天 退燒後

　　逐漸複到正常飲食

　　但是還是要把肉類和蔬菜做的軟爛

　　容易消化一些

　　如果你感覺咽喉疼痛或咳嗽

　　可以吃這些（自制銀耳雪梨百合湯、雪梨紅棗生姜湯、山楂蘋果湯、銀耳雞蛋羹、綠豆湯雞蛋水等）

　　食療湯羹

　　既能補充營養利于吞咽

　　口感又好

　　吃雪糕冰淇淋到底有用嗎？

　　有些人吃了當時感覺很舒服

　　其實這些又寒涼又高糖

　　對咽喉疼痛的恢複并沒有什麼好處

　　要緩解刀片桑

　　你可以多次熱鹽水含漱

　　小口小口地含咽很濃的蜂蜜來的實在

　　這個階段身體仍然在清除病毒、修複組織

　　對營養素的需求仍然比較大

　　每天仍可以補充這些營養素（維生素 AD 膠囊維生素 C 和複合 B 族維生素）

　　在轉陰之後

　　不要着急大吃大喝

　　還是以清淡食物為主

　　等身體徹底恢複活力後

　　可以适當的吃些(魚肉蛋奶等.)蛋白質食物

　　把生病期間的損失補回來

　　,

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