R U Ready ? Let's go !

　　❀英語健身的N種說法：

　　Working out：在健身房的健身

　　Exercise：基本包括所有的鍛煉、運動

　　Bodybuilding：健美

　　Fitness：強身健體，形容全方位良好的身體狀态，涵蓋的範圍最廣

　　❀健身短語：

　　to get fit 保持體态

　　to lose weight 減肥

　　to gain weight 增重

　　to build muscle 增強肌肉

　　to shape your body 塑身

　　spot reduction 局部瘦身

　　to reduce the fat / to get rid of the fat 消除脂肪

　　low-fat diet 低脂飲食

　　❀例句表達：

　　I work out every day in order to increase the muscle in my chest and arms and get rid of the fat around my waist.

　　我每天健身，為的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。

　　Marathon runners need a plenty of stamina.

　　馬拉松賽跑選手需要有很強的耐力。

　　Is a court available now? We'd like to book it.

　　現在還有場地嗎？我們想要預約一個場地。

　　I want toned abs and beautiful V lines.

　　我想要緊緻的腹肌和漂亮的人魚線。

　　春節期間，胡吃海塞

　　對得起那些死去的雞鴨魚

　　對不起好不容易減下去的小肚腩

　　~嗯哼~又該減肥啦~

　　Tina給出的運動小Tips：

　　1.早上運動前吃早餐

　　早上适當攝入碳水化合物以及蛋白質能夠讓運動效果更好，防止頭暈體力透支。比如吐司、雞蛋和奶昔都是适合的早餐。

　　2.熱身運動

　　做好充分的熱身活動對鍛煉至關重要，尤其是在冬季，熱身能幫助你更好的在活動中伸展肌肉和打開關節，避免在鍛煉時肌肉、關節和韌帶受傷。

　　3.适量運動

　　疼痛并不是一個運動有效與否的指标，不要用肌肉是否疼痛來衡量運動是否有效。

　　4.運動後不宜大量飲水

　　因為水分經腸胃吸收進入血液後，會增加血液循環量，造成心髒負擔。另外也不宜馬上進食。此時機體呈酸性，所以要多吃蔬果類等堿性食品。

　　5.堅持

　　無論減肥還是學習，或是做其他的事情，隻要堅持，一定會有所收獲！加油！

　　【幾句話，給減肥加點料】

　　掌控不了自己的身材，何以掌控人生？

　　~平日不努力，露肉徒傷悲~

　　~想要瘦成一道閃電，現在就起來操練~

　　~2月不減肥，3456789月徒傷悲~

　　BUT

　　~合理規劃，健康瘦身哦~

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