一些人錯誤地認為，伊斯蘭所規定的齋戒要忍饑挨餓，肯定會影響身體的健康和發育。殊不知，齋戒不僅在精神和道德方面有許多教育意義，它對人的身體健康還有許多裨益。

　　穆斯林的齋戒在科學上有另一個名字叫做“日内斷食法”。這幾年來，輕斷食逐漸在全球流行起來。專家認為，科學地輕斷食的确利于身體健康。

　　什麼是“封齋”？ 齋戒是伊斯蘭教的五項基本功課之一，是每個穆斯林必須履行的重要宗教義務。中國穆斯林把“齋戒”稱之為“把齋、封齋”等。“齋戒”在阿拉伯文裡有“戒除、堅忍、克制”之意。

　　齋戒是穆斯林必須履行的義務。齋月的齋戒期限為二十九或三十天，每天的齋戒時間是從黎明前至日落。在此期間封齋的人，每天從黎明前吃完封齋飯開始，整個白天不能吃，也不能飲，并且禁止性欲行為，直到日落後馬上吃開齋飯，這樣就算完成了一天的齋戒功課。

　　同時，封齋的人，必須做到眼不視邪、口不言邪、耳不聽邪、腦不思邪，并不許有惡意中傷、造謠污蔑、說謊吵架、偷盜兇殺、賭博嫖娼等違法行為。

　　“撐”出來的疾病 1、脾胃虛弱：很多人的胃病都是“撐”出來的。

　　這是因為，脾胃長期處于過勞的狀态，得不到适當的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虛寒的狀态。

　　2、五味過度損五髒：在不少古人的醫書中，都将暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。顧名思義，吃多了對身體健康的危害，不亞于砒霜之毒。

　　現代醫學認為，糖尿病、高血壓、心髒病、腎髒病、肝髒病、癱瘓、老年癡呆等疾病，都與飲食無節制有密切關系。

　　适當“挨餓”的好處 1、減輕體重：研究表明，每周堅持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。多數男性在科學合理地限制飲食一周後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

　　2、幫助控制血糖：刊登在《世界糖尿病雜志》上的研究指出，輕斷食是一種安全的飲食幹預，利于改善空腹血糖和餐後血糖水平。

　　3、疏解不良情緒：國外研究發現，52例患有慢性疼痛的患者，在經曆為期兩周的斷食療法後，超過80%的人抑郁、焦慮程度得到緩解。

　　4、預防老年癡呆：美國約翰·霍普金斯醫學院研究發現，每周堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦産生積極影響，預防老年癡呆和帕金森症。

　　5、促進血液循環：發表在《上海中醫藥》雜志上的研究指出，輕斷食有促進血液循環的作用，利于增強全身組織血氧供應。

　　6、降低“壞膽固醇”：發表在《美國臨床營養學雜志》上的研究表明，輕斷食可降低“壞膽固醇”和甘油三酯水平，卻不影響“好膽固醇”水平。

　　7、減少患癌風險：美國斯基德莫爾學院研究發現，輕斷食利于降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平和糖尿病、心髒病和癌症等慢性病的發生、發展密切相關。

　　現代人物質生活富足，但是總會忽視“過滿則溢”這個道理，适當的挨餓，是給生活做減法，減掉“廢物”，才能讓身體更輕松，更好地開啟長壽基因。

　　從科學的角度講，人體吸收營養的原理與植物是一樣的，如果人也定期進行禁食，每年清理一下胃部長期積存的殘渣，重新建立一個新的吸收秩序的話，那麼，一定能重新調整陰陽，恢複身體的生理機能和新陳代謝能力，從而促進身體的正常發育，有益于身體的健康。這就是齋戒有益健康的醫學原理。

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