之前的瘦身榜樣都在講一些年輕的姑娘們，仿佛保持身材隻是年輕人的專利，大錯特錯。

　　減肥這東西的動因很重要，有情緒性也有身體自身因素，但是不要以為瘦身成功後就可以松懈，如何保持住完美身材才是最大的難題。

　　哀家認為，從根本改變飲食和生活習慣，把健康理念融入到生活中，才是保持完美身材的正解。

　　比如說我自己，對油炸食物的蜜汁迷戀，其實是很不健康的飲食習慣。最近一年開始降低食用的頻次（基本上一個月吃一次），選擇健康油來炸，都是不錯的轉變。

　　今天想給寶寶們介紹一個，将保持身材作為終身事業的瘦身榜樣。介紹之前讓我們猜猜看，她的年齡？

　　62歲。

　　科科。

　　她就是美國超模Christie Brinkley，

　　而且已經是3個孩子的媽了啦！

　　Christine和大女兒

　　其實仔細看臉部還是會發現年齡的痕迹的。畢竟不是人工處理過的僵硬臉，但是60歲還能保持這樣的身材，實在讓人佩服。

　　這樣的好氣質跟她日積月累的健康生活習慣是分不開的。Christie從年輕時一直從事模特工作，因為亮眼的外形成為Cover Girl化妝品的代言人，一代就是25年，堪稱是史上最長的一份化妝品代言合同！

　　同時她還登上過500期的雜志封面。

　　Christie不是那種skinny的瘦骨仙。她擁有豐滿健美的體态，是典型的歐美健康風的代表。正是這種健康的正能量，滋養着她與歲月抵抗。她自己認為這種年輕狀态始于她對事物的興趣一直很廣泛，始終保持着旺盛的好奇心，同時還有巨大的熱情去嘗試新事物 -- 退休後她開始學習繪畫、雕刻及其他藝術創作。可見心态還是最重要的。

　　那麼，在運動和飲食上她都有哪些訣竅呢？

　　運動方面

　　每天去健身房進行定量訓練，利用碎片化時間運動。

　　每天去健身房是必備的功課，即使工作繁忙，Christie也會抽時間做些有氧運動或者慢跑，提升自己的新陳代謝。她還提到将運動融入到自己的日常生活當中，例如刷牙的時候就可以同時做腿部鍛煉，将碎片化時間利用起來，所以逆天長腿真不是與生俱來的。

　　保持每天100個俯卧撐。

　　俯卧撐好像一直被認為是男性的運動，可根據科研人員的數據顯示，如果女士适當練習俯卧撐，對緊緻胸部還是有一定效果的，而且還能塑造更好的肩部、背部和手臂曲線。Christie也是憑借着這樣有毅力的鍛煉，在60歲高齡還能身着泳裝登上雜志封面。

　　飲食方面

　　飲食上有所控制，并長期堅持。

　　Christie從小就是素食主義者，并一直長期堅持。來看看她的食譜：

　　早餐：燕麥粥加果醬

　　午餐豆子、堅果拌沙拉醬

　　晚餐：意大利面和蔬菜

　　平時零食隻吃點黑巧克力和蘋果

　　好身材真的不能僅僅靠運動，需要長期的忍耐和堅持才能換來讓人豔羨的好身材。Christie幾十年如一日的堅持，換來上天對她溫柔的眷顧，在62歲的高齡擁有比我們現在還要有活力的人生。

　　抛開懶惰和雜念，

　　你也可以獲得屬于你的終身美麗！

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