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什麼食物裡含有維生素D

知識 更新时间:2025-09-12 23:34:14

  含有維生素D的食物:

  1、三文魚:

  美國自然健康聯盟數據顯示,在所有天然食物中,三文魚的維生素D最高;

  2、牛奶:

  無論全脂還是脫脂,牛奶都含天然維生素D,并且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D;

  3、雞蛋:

  雞蛋是強大的營養庫,蛋黃含有非常多的維生素D;

  4、蘑菇:

  圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後,其中維生素D會增加4倍,吃蘑菇前放在太陽下照射;

  5、蝦:

  蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高,脂肪和熱量卻很低;

  以上列舉是含維生素D含量較高的食物,其他食物中也含有維生素D。

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