1、培養球感,讓腳熟悉足球。将足球放在地上,嘗試去單腳踩球,踩到後迅速将腳收回并換腳,如此循環;
2、挑球基本功訓練。将球靜止在原地,踩球并向後拉球,腳尖發力,嘗試将足球挑起。左右腳反複訓練,直至能熟練地将足球挑起一定高度;
3、右腳颠球。右腳踩球,挑球成功後嘗試颠起一個。颠球時盡可能繃腳尖,勾腳尖會導緻足球偏向你的身體一側;
4、左腳颠球。右腳掌握颠球後會對左腳産生很好的影響。一般左腳用起來不太習慣,需要付出比右腳更多倍的努力。颠球方法同右腳,不同的就是需要下更多功夫,讓左腳能像右腳一樣靈動;
5、左右腳颠球轉換。單腳颠球熟練掌握之後,便可以開始嘗試左右腳颠球轉換,右腳踩球,向後拉球将球挑起開始颠球,迅速反應放右腳,慢擡左腳觸球。
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