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晚上哪個時間段睡覺最好

知識 更新时间:2025-07-06 12:42:32

  晚上10點到11點為睡眠的最佳時間。晚上9點到11點為免疫系統排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。晚間11點到淩晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行 。在10點到11點睡覺身體會自動進行新陳代謝,排出體内的毒素。因此建議睡覺時間控制在晚上10點到11點鐘的樣子。

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