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健身自行車每天騎多久

知識 更新时间:2025-09-02 02:38:42

  通常情況下,每個星期騎行個3-5次,每次騎個15分鐘-20分鐘就好。在騎健身車之前,我們不妨花點時間做做伸伸胳膊、壓壓腿等等熱身運動。當然,當我們騎行完之後,也别忘了做一些緩和運動,利于肌肉放松。另外,在騎健身車的時候不要踩踩停停,比如有的朋友喜歡在騎健身車的時候看電視、看雜志之類的。這樣的話會讓健身的效果大打折扣,騎健身車最理想、最佳的運動狀态就是能夠全身都汗水濕透。雖然是累,但是健身效果不錯。

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