1、主要目的是幫助肌肉和肌腱的修複。伸展操可以延展肌肉和肌腱,有助于預防肌肉緊繃,緩解激烈運動後常有的肌肉酸痛困擾。
2、運動後的伸展應該被當成是緩和運動。
3、有效的緩和運動包括少量的體能活動和伸展操,能夠幫助肌肉排除廢物,預防血池形成,并運送較多的氧氣與養分到肌肉。這些都能幫助人體恢複到運動前的狀态,因而有助于身體康複的過程。
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