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有氧運動和無氧運動有哪些

知識 更新时间:2025-08-01 09:57:41

  1、常見的有氧運動有:步行、慢跑、爬山、遊泳、騎自行車、健身操、瑜伽等,通常有氧運動會消耗體内的脂肪,有利于鍛煉身體和減肥瘦身。

  2、常見的無氧運動有:短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等,研究發現,通過無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積,提高運動速度。

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