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青春期營養食譜

知識 更新时间:2025-07-19 09:11:37

  食譜一:

  早餐:蘋果、大米小米山藥粥、胡蘿蔔肉蒸包、鹌鹑蛋、鮮奶;

  午餐:梨、米飯、青椒土豆洋蔥炒肉片、香菇油菜、魚頭花生湯;

  晚餐:香蕉、玉米粥、黑米饅頭、核桃仁炒西芹、排骨黃豆湯。

  食譜二:

  早餐:橙子、西紅柿雞蛋肉絲面條、鮮奶;

  午餐:西瓜、饅頭、芝麻菠菜、家常豆腐、土豆炖牛肉;

  晚餐:猕猴桃、雜豆粥、雞肉蘑菇湯、糖醋帶魚。

  食譜三:

  早餐:哈蜜瓜、大米荠菜粥、豆沙包、鴨蛋、芹菜拌腐竹;

  午餐:木瓜、花卷、海米油菜、蒜泥茄子、紅燒肉;

  晚餐:香蕉、金銀卷、菠菜炒雞肝、紫菜湯。

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