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照料産婦需要注意的哪些事

知識 更新时间:2025-08-24 08:43:07

  離開嬰兒和家庭一段時間,有助于防止産婦壓力過大,無法承受。這一點非常重要,因為壓力感通常是導緻産後抑郁症的第一步。據估計,大約每4名初産婦中就有1名發生産後抑郁症。許多産婦都發現體育鍛煉是幫助她們度過這段時間的好辦法。

  在這段時間裡,重要的是應該把注意力集中在嬰兒和自己身上。如果産婦不去注意别的事情,而把精力都集中在自己和嬰兒身上,就會有更多的時間滿足母嬰兩方面的需要。其他所有的事情都讓孩子的父親或家裡的其他成員去處理吧。在這段私人的時間内,體育鍛煉為産婦提供了放松和思考的時間。

  避免疲勞。對于産婦來說,避免疲勞的最簡單方法,就是嬰兒睡你也睡,嬰兒醒你也醒。這是我們在整個懷孕期間一直貫徹的運動一休息循環的另一種模式。現在為什麼要停止呢?而且這樣有助于你在白天擠出一段安靜的時間來放松。午後就是最合适的時間。

  大量補充液體,并且要定時攝取食物。在這段時間裡,哺乳成了産婦生活中的重要内容,而且哺乳也和體育鍛煉一樣,需要消耗大量的水分和熱量。避免脫水是件很困難的事情,并且産婦還應該增加碳水化合物的攝入。較好的辦法是,産婦在每次喂完奶以後,都喝下8盎司(大約227克)的水,外加一片水果、一點沙拉,或者半個三明治。這個原則同樣也适用于體育鍛煉之後。

  在體育鍛煉的時候要注意做好支撐保護。正在哺乳的母親,在進行體育鍛煉的時候應該對乳房進行雙倍的保護(帶兩個胸罩),把乳房緊緊固定在胸前。如果帶兩個胸罩還不能固定住乳房,就要用彈性繃帶把乳房交叉捆綁,固定在胸前,要注意松緊适宜。松緊适宜的意思就是,既要足夠緊,緊到能産生支持感,又不能太緊,緊到在鍛煉的時候使人不舒服。如果在鍛煉時候感到不舒服,那有可能是繃帶打結或者是纏得太緊。一般來說,彈性繃帶應該纏在兩個胸罩之間。但是一些乳房較大的産婦覺得,還是纏在兩個胸罩的外面更舒服一些。在生育後的前幾個星期裡,體育鍛煉會使松弛的腹部開始繃緊并恢複彈性。

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