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練習水中閉氣有什麼好處或害處.

知識 更新时间:2025-08-22 11:22:44

  正确運用憋氣或深或淺的吸氣後,緊閉聲門,作盡力地呼氣動作,稱為憋氣。

  憋氣的好處:憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加,可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐條件。

  憋氣的害處:(1)憋氣使胸腔内壓上升,造成靜脈血回心受阻,進而心髒充盈不充分,輸出量銳減,血壓大幅下降,導緻心肌,腦細胞,視網膜供血不全,産生頭暈,惡心,耳鳴,眼黑等感覺,影響和幹擾了運動的正常運行。(2)憋氣結束時,會出現反射性的深呼吸,造成胸膜腔内壓遽減,原先滞留于靜脈的血液迅速回心,沖擊心肌并使心肌過度伸展,血壓也劇升,這對兒童的心髒因承受能力低而易使心肌過度伸展和松弛,對老年人因血管彈性差,脆性大而容易使心,腦,眼等部位的血管破損,都将産生嚴重的不良後果。

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