tft每日頭條

 > 生活

 > 第30天你吃過網紅主食藜麥嗎

第30天你吃過網紅主食藜麥嗎

生活 更新时间:2026-04-09 11:06:19

第30天你吃過網紅主食藜麥嗎?，我來為大家科普一下關于第30天你吃過網紅主食藜麥嗎?以下内容希望對你有幫助!

第30天你吃過網紅主食藜麥嗎（一周7天不重樣的藜麥吃法）1

第30天你吃過網紅主食藜麥嗎

[金槍魚藜麥飯團] 我們先來煮藜麥，将50g藜麥放入1L清水中大火煮開，加入5ml橄榄油，小火煮15分鐘煮至膨脹。 撈出瀝幹後用保鮮碗裝好放入冰箱冷藏備用，想吃的時候拿出來就行啦~ 在300g米飯中加入2勺藜麥、15g香松、一罐金槍魚攪拌均勻後捏成三角形。 在300g米飯中加入2勺藜麥、15g香松、一罐金槍魚攪拌均勻後捏成三角形。 金槍魚藜麥飯團就做好啦，開吃吧~ [南瓜牛奶藜麥粥] 将100g南瓜去皮切丁，放入蒸鍋用大火煮20分鐘，蒸至軟糯并取出搗成南瓜泥。 然後在小奶鍋内倒入300ml牛奶、30g麥片，20g藜麥、100g南瓜泥、15g白砂糖，大火煮至沸騰後攪拌均勻，盛出裝碗。 然後在小奶鍋内倒入300ml牛奶、30g麥片，20g藜麥、100g南瓜泥、15g白砂糖，大火煮至沸騰後攪拌均勻，盛出裝碗。 南瓜牛奶藜麥粥就做好啦，開吃吧~ [鮮蝦藜麥沙拉] 鍋内倒入500ml清水，加入5ml橄榄油，5g鹽、30g蘆筍、100g蝦仁煮至全熟，撈出瀝幹備用。 鍋内倒入500ml清水，加入5ml橄榄油，5g鹽、30g蘆筍、100g蝦仁煮至全熟，撈出瀝幹備用。 在盤中放入50g沙拉菜、30g藜麥，放入煮好的蘆筍和蝦仁，碼上切成片狀的牛油果，然後倒入調好的油醋汁，攪拌均勻。 鮮蝦藜麥沙拉就做好啦，開吃吧~ [花椰菜藜麥炒飯] 将2條雞小胸切成小丁，加入10ml料酒、5ml生抽，腌制10分鐘。将花菜去根切碎、雞蛋炒熟備用。 将2條雞小胸切成小丁，加入10ml料酒、5ml生抽，腌制10分鐘。将花菜去根切碎、雞蛋炒熟備用。 将2條雞小胸切成小丁，加入10ml料酒、5ml生抽，腌制10分鐘。将花菜去根切碎、雞蛋炒熟備用。 鍋内倒油放入蒜末，依次放入蔬菜丁黃、花椰菜、2勺藜麥和炒碎的雞蛋，翻炒均勻。 倒入10ml生抽、5g蚝油，炒至全熟後出鍋裝盤，撒上蔥花， 花椰菜藜麥炒飯就做好啦，開吃吧~ [藜麥森林小炒] 将杏鮑菇、口蘑、香菇切片，荷蘭豆去筋備用。 将杏鮑菇、口蘑、香菇切片，荷蘭豆去筋備用。 起鍋倒油，鍋内倒入蒜末、小米椒炒香，放入火腿、蔬菜，炒出汁水後放入藜麥。 加入5ml生抽、2g黑胡椒，翻炒均勻就能盛出裝盤啦。 藜麥森林小炒就做好了，開吃吧~ [紅棗藜麥豆漿] 先将黃豆洗淨，在豆漿機中放入洗淨的黃豆，花生15粒、紅棗8顆、藜麥30g、清水1L。 選擇快速豆漿15分鐘，煮好後過濾豆漿，倒入杯中。 選擇快速豆漿15分鐘，煮好後過濾豆漿，倒入杯中。 紅棗藜麥豆漿就做好啦，開吃吧~ [藜麥水果酸奶] 準備好提子、猕猴桃、草莓、西柚等水果切塊備用，可以按照自己的喜愛選擇水果哦~ 将切好的水果倒入碗中，澆上酸奶，撒上藜麥，攪拌均勻。 裝飾上新鮮薄荷，藜麥水果酸奶就做好啦，開吃吧~ 裝飾上新鮮薄荷，藜麥水果酸奶就做好啦，開吃吧~,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
查看全部
上一页 下一页
窣讀音
楊钰瑩演出遭圍堵

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

關于
條款和條件 隱私政策 Cookie 設置
服務
登陸 注冊 聯系我們
tft每日頭條 美食 生活 職場 母嬰 時尚 科技 汽車
友情鏈接
zpostcode Recruit weather mreligion Yellowpages sport constellation shopping name game directory literature Word tour furnish Lottery tftnews lyrics News digital car dir Edu Finance
Copyright 2023-2026 - www.tftnews.com All Rights Reserved