冬季早晨7到8點鍛煉身體适宜,這個時候可以沐浴着晨曦,而且在這個時間段鍛身體煉會取得比較好的效果。若是不想在冬季早餐起來鍛煉,也是可以的,因為人體在下午4:00到7:00之間體内激素的活性也處于良好狀态,身體适應能力和神經的敏感性也最好。所以,專家提倡傍晚鍛煉,但在晚間時段,要注意運動強度,否則強度過高會使交感神經興奮,妨礙入睡。
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