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爬樓梯和跑步哪個減肥效果好

知識 更新时间:2025-08-26 14:01:57

  跑步和爬樓梯這兩種減肥運動并沒有優劣之分,要根據不同的情況選擇最合适自己的減肥運動,如果是相同的運動時間,爬樓梯确實能消耗更多的脂肪。用同樣的速度爬樓梯或者跑步,爬樓梯消耗的卡路裡更多,但是同樣也更加的耗體力,對膝蓋的傷害也更大。如果時間充足,室外天氣較好,空氣質量優的話,可以考慮去室外跑步減肥,這樣既能減肥,也呼吸了新鮮空氣,更有利于健康。

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