早餐一定要吃,早上起床後吃一個蘋果,然後喝一杯酸奶,吃一個雞蛋。這個大家可以換成五谷雜糧粥,或者兩個水果也可以的。
午餐,一份蔬菜,一份肉一碗米飯就好,蔬菜最好是水煮的少放鹽,肉也是要少油少鹽,這個大家吃多些做多些哦,蔬菜和肉拼成一小盤就好。飯後吃一個蘋果。
晚餐一份黃瓜,或者苦瓜做的菜也可以,不要吃飯,隻吃黃瓜或者苦瓜做的菜,然後吃一個蘋果。這個黃瓜不限制大家吃多少啊,大家适量就可以。
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