tft每日頭條

 > 知識

 > 跪姿俯卧撐的正确做法

跪姿俯卧撐的正确做法

知識 更新时间:2025-08-25 17:18:19

  大家都知道,跪姿俯卧撐屬于最基礎的一種俯卧撐,可以很好地鍛煉腹部核心力量,現在我們就來看看怎樣在家輕松做跪姿俯卧撐吧

  兩腿交叉繃緊跪在靠枕上,手撐在闆凳上,闆凳最好不超過30厘米,成下圖姿勢

  腰腹收緊,肩膀與腰腹臀部呈一條斜線,手掌與肩膀同寬

  彎曲手臂,注意重心,建議新手每組30個,一天3-5組

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved