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什麼東東含蛋白質高

知識 更新时间:2025-08-29 21:42:09

  含蛋白質高的食物有:

  1、豆腐、豆豉、和毛豆,大豆産品是植物性飲食中最豐富的蛋白質來源之一。

  2、扁豆含有大量蛋白質,纖維和關鍵營養素,包括鐵和鉀。

  3、花生花生富含蛋白質、健康脂肪,可以改善心髒健康,它們每杯含有約20.5克蛋白質。

  4、杏仁每杯提供16.5克蛋白質,還能提供了大量的維生素E,對皮膚和眼睛很好。

  5、螺旋藻是藍色或綠色的藻類,每2湯匙含有約8克蛋白質,它還含有豐富的營養物。

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