若沒有充足的睡眠,身體的反應會遲鈍,不僅影響到你身體恢複的速度,也影響到你下一次進行訓練時的成效。運動員、教練及生理學家都認為睡眠對于恢複是相當重要的事情。有睡眠品質不足或紊亂的情況,這可能是過度訓練的強烈信号。
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