跑完步一小時後可以進食,剛跑完步身體神經系統處于興奮狀态,如果馬上吃飯,胃腸消化系統負擔重,胃腸蠕動減慢。
跑完步消化液分泌減少,不利于消化。飲食上多選擇高蛋白質食物,如牛奶,雞蛋,牛肉,豆類等攝入足夠蛋白質,可幫助肌肉合成。飯後可以選擇順時針按摩腹部,利于食物的消化吸收。平時保持良好的心情,避免不良情緒。
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