在運動前1小時補水300毫升,運動後補水也要采取少量多次的方法,如果劇烈運動後因渴一次性大量喝水,會使血液中鹽的含量降低,會加重心髒的負擔。
因此也可以選擇補充一些運動飲料(稍加鹽的涼開水或低糖飲料也可),但是飲料的含糖量不能過高,因為糖的濃度過高,會使飲料在胃中停留的時間過長,反而使水分不能及時進入體内從而導緻身體缺水。
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