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跑步為何老是無氧

知識 更新时间:2025-08-18 18:29:01

  跑步為何老是無氧可能是時間太短、距離太短、強度太高、心跳太高造成的。

  慢跑就是一種有氧運動,時間多在40分鐘以上,而且強度一般,心跳在120到140之間。

  如果跑步的強度較大,距離比較短的話,就可能造成無氧運動。

  慢跑對人的身體有着很大的好處,今天一起來看一下:

  1、頸部、肩部、脊椎:

  經常坐在電腦前的人都會有一些頸椎問題,正确的跑步姿勢要求我們的背部挺直放松,可以改善這種情況。

  2、心髒:

  堅持跑步會讓你有顆強大的心髒及心血管系統功能。

  在慢跑中,可以加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心髒病。

  在慢跑中,可以通過下肢的運動,使得靜脈血流回心髒,還可以有效預防靜脈内血栓的形成。

  3、腰部、臀部:

  跑步時,這兩個部位是最受益的,這兩個部位的變化是最先改變的,可能體重沒有減輕,但是身材變苗條了。

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