生完孩子的媽媽都有個煩惱，就是肚子還像懷孕幾個月一樣大，肚子上不僅一圈贅肉，肚皮還很松垮，看起來真得沒有生孩子之前那麼好看了。

孕期為了保證胎兒的健康發育，也給自己囤積了不少的脂肪，而且随着胎兒的長大，肚子上的纖維也會斷裂，所以肚子就會看起來松松垮垮。

但是在生完孩子後能夠迅速恢複到懷孕前的又很少，很多媽媽還需要給寶寶喂母乳，減肥對于她們來說難度挺大。愛美的媽媽們又實在不願意忍受自己身上的贅肉存在。

産後腹部松垮如何收腹好？

1.産褥期可使用收腹帶

女性在分娩後，子宮的恢複一般需要經過6--8周的時間恢複。随着子宮的恢複，腹部的韌帶以及皮膚也會有所恢複。但是想要恢複到懷孕前的狀态，還是有點難度。

所以在産褥期的時候，可以适當使用收腹帶，第一對于子宮的收縮有加快的作用，第二對于剖腹産的媽媽還有緩和刀口皮膚張力的效果。但是注意使用收腹帶也要适當，不要一整天都帶着。

2.專業的産後修複

因為産後媽媽的腹直肌還處于分離的狀态，所以這也是肚子無法恢複到孕前的狀态。如果不進行任何的幹預進行修複，大約還有30%的女性出了月子後，腹直肌還是不能回到原來的位置。

所以可以進行專門的産後修複，對腹直肌和盆底肌的專門修複，專業修複效果一般都很明顯，可以根據自己的經濟條件進行。也可以找一些合适的運動方法，自己進行産後鍛煉進行恢複。

産後如何快速瘦身？

1.飲食調整很重要

在産後想快速的瘦身，合理的營養攝入就很重要，不僅可以保證寶寶的母乳，還不會讓媽媽們長肉。

所以首先應該選擇低熱量高蛋白的食物，這類食物不僅可以補充營養，還能提高身體的代謝。日常還應該多攝入蔬菜水果等，補充維生素等。

而且在産後對于碳水化合物的攝入也應該做好控制，不要攝入太多，每天應該少量多次地喝水。

媽媽們可以采取每天少吃多餐的原則，既可以保證身體的營養，還不會攝入太多的熱量。

2.合理運動

減肥瘦身的根本原則就是少吃多動，對于産後媽媽瘦身也一樣。但是媽媽應該注意不要過早地進行運動，可以在出了月子後的兩三個月後再開始，不要操之過急。

而且運動選擇也要注意強度不要太大，可以先從慢走或者一些簡單的瑜伽開始。不管是飲食還是運動，都不是一蹴而就，需要長期的堅持，對于産後媽媽更是如此。

3.瘦肚子運動

産後媽媽對于瘦身收腹還可以自己在家做一些簡單的收腹運動，比如提肛運動，随時都可以進行，對于收縮恢複盆底肌有很好的幫助，還可以預防脫肛。

還可以躺在床上進行左右腿蹬自行車運動，對于恢複腹部的力量有很大的作用。經過十月懷胎生産後，對于媽媽們的身體改變都很多，媽媽還需做好心理準備，産後恢複也不可以操之過急。

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