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增脂吃什麼食物有哪些

知識 更新时间:2025-09-08 04:01:57

  增脂吃披薩、漢堡、肉及肉制品、牛奶、巧克力、油炸食品、糖果、糕點等食物。大部分肉類食品都含有相對較多的脂肪。油炸食品的脂肪含量也很高。雖然有些食物本來脂肪含量很低,如土豆,但當它們變成薯條時,它們的脂肪含量并不低。

  脂質是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油性物質主要是油和脂肪,一般把常溫下是液體的稱作油,而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的甘油三酯,其中甘油的分子比較簡單,而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類:飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。

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